１．腸内環境とダイエットの関係

ダイエットを志すと、必ず出会うのが「腸内フローラ」という言葉ですね。
 

どことなく、のどかな響きのある言葉ですが、どういう意味でしょう？
 

人間の腸内には無数の細菌が存在しています。

ご存知の腸内細菌といわれているものですが、その種類１００以上、

その数１００兆個とも言われています。
 

それらの菌が、小腸から大腸にかけて、種類ごとに集まって腸壁に

生息している状態が、群生するお花畑に似ていることから、

「腸内フローラ」という名前がついているのです。

 
このように考えると、細菌というのも親しみが感じられますよね。（笑）
 

この腸内フローラ、つまり腸内壁に生息する細菌の状態は、

生活習慣、ストレス、加齢などの影響を受け常に変化しています。
 
 

その細菌を分類すると、

・人の体に有用な働きをする善玉菌（有用菌）

・有毒物質を作る悪玉菌（腐敗菌）

・善玉でも悪玉でもないが、体調によっては悪玉化する日和見菌

に分かれます。
 

美容と健康を望む人の理想のバランスは、

善玉菌２、悪玉菌１、日和見菌７とされていますが、

食習慣、ストレス、加齢などにより崩れることが多いのです。
 

本来は、善玉菌が悪玉菌を抑える形でバランスが保たれていますが、

何らかの原因で、悪玉菌が優勢になると、腸内腐敗がすすみ、

健康に有害な物質が増え、生活習慣病などの原因になったりします。
 

と、理屈ではわかっていても、なかなかままならないのが現実の問題です。
 

そこで、腸内環境（腸内フローラ）のバランスを保つために有用な

発酵食品、乳酸菌サプリメントといったものを活用するという背景で、

昨今の発酵食品等のブームがあります。
 
 

２．健康的なダイエットとは

ダイエットというと、きつい、苦しい、という状況を想像してしまいますが、

そのような想像を実際にやってみると、やはり厳しく、辛く、挫折したり

リバウンドがあったりと、これまた過酷な現実と向かい合うことになってしまいます。

 
健康的に綺麗に痩せたいと思うなら、

無理をしないことが原則です。
 

むしろダイエットを楽しむというぐらいの気持ちが大切です。
 

例えば、オニギリなら具をたくさん入れて、ご飯を減らす。
 

麺類なら、野菜類を多く入れて、見た目変わらずのボリュームで麺を減らす。
 

といったようなことですね。（笑）
 

更に、腸内環境を整えることができれば、それだけでもかなりの成果が現れる

ことになります。
 

ここは、腸内環境はサプリメントに任せてもいいかなと思います。
 

おわかりでしょうか？
 

ダイエットとは、サプリを飲むだけ、とか、水だけ、とかでは無理なんです。
 

たとえ成功しても、リバウンドや、肌荒れといったことも伴い、

理想とする痩せ方ができないという現実があります。
 

なので、健康的に美しくなりたいと思うなら、

「控えめ食」と「サプリ」の共同作業で腸内環境を整えることがいいのです。
 
 

３．美しく痩せる方法とは

前述のように、

ボリュームは変わらず、炭水化物系を控え目メニューにする。
 

オニギリの具を多く入れて、普通の大きさにすれば、それだけで炭水化物である

ご飯の量を減らせます。
 

うどんやパスタも、野菜を多く入れて麺を減らす。

その上で、腸内環境を整える生酵素＋乳酸菌サプリなどを利用することで、

自然と痩せながら、今よりも健康でイキイキとしたダイエットが成功することに

なります。
 

もちろん、初めから断食や減食などしていないし、普通に食べているので、

リバウンドなど関係なく、むしろ太る原因を除いた食事＋腸内環境の改善で

痩せるだけではなく、美しく、健康的な生活を手に入れることができます。
 

信じるか信じないかは自由ですが、

これまで何度もダイエットに失敗してきた人、

今回初めて挑戦してみようと思っている人に、ぜひおすすめしたいダイエット法です。