１．姿勢と美容の関係
実際の年齢より若く見られることは、女性にとっては大きな喜びの１つで、そのためにス
キンケアやダイエットなどに時間やお金をかけている人もたくさんいます。しかし、初対
面の人が受ける見た目の第一印象は「姿勢」にあるということを知っているでしょうか。
いくらシミやシワのない美しい肌をしていても、猫背になっていたり、腰が曲がっていて
は老け見えの感は否めません。意識していても姿勢の悪い人は、それはすでに骨や筋肉に
衰えが出ているということでもあり、特に３０代後半からそのような傾向にある人は、で
きるだけ早く対策を考えなければ、どんどん骨も筋肉も退化（特に骨）して行きます。
骨が退化（骨粗しょう症など）すると、転倒・骨折リスクが高くなり、筋肉が退化するこ
とで、姿勢が悪くなったり、脂肪がつきやすくなったりします。こうなると、もうどのよ
うに見ても、年齢以上に若く見えるどころか、年齢以上に老けて見えることの方が多くな
ります。それどころか、骨も筋肉も衰え切ってしまうと、自力で改善することすら困難に
なってしまうのです。
女性の場合は、更年期を境に「骨粗しょう症」になる確率が高くなりますが、それも含め
て、骨や筋肉が衰えていく原因は「何もしないこと」で、特に日本人の女性にはその傾向
が強いと言われています。若いうちから、肩こりや腰痛に悩まされているという人は、十
分に注意する必要があります。
２．手軽な姿勢改善法
姿勢を改善するというと何か難しい感じがしますが、少なくとも起きている間は自分の姿
勢を意識することができるという点では、訳のわからない病気などとは違って、セルフケ
アのしやすいテーマということになります。
まずは、立ったときの姿勢ですが、耳・肩・腰・くるぶしの骨が一直線になるように心が
けることで、歩くときも、座るときも同じです。座るときは骨盤を立てるように意識する
と姿勢を保ちやすいです。ただ、デスクワーク中心の人はそのまま姿勢をキープすること
は難しいかも知れませんが、逆に言えば、悪い姿勢で長時間過ごすことが多いということ
になります。そういう私もデスクワークで、同じ悩みをもっていましたが、１年ほど前に
仙骨クッションというものを入手してからは、かなり姿勢が良くなっているようで、腰痛
や肩こりがほぼ無くなりました。興味があれば試してみて下さい。
同時に筋肉も鍛えるようにします。歩くときは、ところどころで「速く歩く」ようにした
り、エスカレーターやエレベーターは極力使わないように意識するだけでもかなりの効果
が期待できます。
つまり、正しい姿勢とはどういうものかを正しく認識して、日常生活での行動を上手に活
用するだけのことですので、特別なことをする訳でもありません。しかし、一度悪い姿勢
が形成されてしまうと、なかなか思い通りに修正できない人も多いようですが、そのよう
な人におすすめなのが足指パッドです。足指につけて生活するだけで、自然と正しい姿勢
に導かれ、そのために必要な筋肉も鍛えられるという優れモノです。
