「血圧を下げる方法」一覧

高血圧を恐れる理由は、その先に心筋梗塞や脳卒中などの病気リスクがあるということだろうと思いますが、実は、そこに至るまでに動脈硬化が発生しています。動脈硬化の要因には、自然の老化現象、高血圧、脂質異常、糖尿病、肥満、喫煙などがあります。

高血圧の原因の大半は運動不足で、ウォーキングなどの軽い運動を定期的に行えば、すぐに改善する可能性が高いのです。また、高血圧は生活習慣病の１つですので、他にも糖尿病や脂質異常症が発症していて、血液中に糖や脂質が増えることでも血圧が上がります。

病院で血圧１４０を超えると降圧剤が処方され、その理由が脳卒中を引き起こす原因になるという説明です。しかし、脳梗塞になる人の多くは降圧剤を飲んでいる人という調査結果もあり、栄養状態が改善され血管が強くなった現代人の脳内出血は２０％程度なのです。

生活習慣病は肥満が原因で起こることが多く、その肥満の原因は食べ過ぎと運動不足です。運動不足をウォーキング（有酸素運動）で解消し、食生活も見直して、食べ過ぎを改善できれば血圧は自然と下がりますし、生活習慣病全般の心配も少なくなります。

高血圧になる原因は１日の生活を振り返れば分かります。運動とは無縁の生活をしていて、運動不足で血管の柔軟性の低下、心肺機能の低下など、血圧に直結する機能が劣化しているのです。しかも慢性的な高血圧であることが多いため、対策はウオーキングなど軽めの運動から始めるのが良いのです。

血圧が加齢とともに高くなるのは、血管も老化して硬くなるからで、高齢になるほど強い圧力が必要になるのが自然です。高齢者が日本基準で降圧剤を飲むことは、心臓より高い位置の脳の血流が悪くなり、血栓で脳の血管がつまり、脳梗塞になるリスクが高くなります。

年齢とともに体が老化するように、血管も老化（動脈硬化）します。すると血液がスムーズに流れにくくなるため、必要な血流は血圧によって調整されます。つまり、高齢⇒高血圧⇒元気ということになります。特に脳への血流が悪化すると「めまい」を感じたり、脳の機能が低下して認知症などのリスクも高くなります。

コーヒーは１日に４杯以上飲む人の方が高血圧になりにくいというコーヒー愛好家には有難いデータが発表されました。