「本当に痩せるダイエット」一覧

女性雑誌などでよく見かけるのが「１６時間断食」とか「８時間ダイエット」といった表現ですが、その意味するところは同じで、間欠的ファスティングと言います。

本当に痩せるためにはどうすれば良いかというと、現在の生活スタイルを微調整するだけで良いのです。つまり、苦痛に感じないように調整することです。

ウォーキングダイエットの基本は「歩く」だけですので、普通の人なら誰にでもできて、効果も十分期待できますが、痩せるためには「正しい姿勢」で歩くことが必要です。

太る原因は糖質の過剰摂取です。食べ過ぎや運動不足など、摂取する糖質の量に対して、消費する量が少なすぎて余った場合に、インスリンの働きで脂肪細胞に保管されて巨大化することで肥満になります。

ダイエットで失敗する人は、目標を高く設定し過ぎていること、最短期間と最高成果の数字を気にし過ぎること、カロリーや体重など、こまかい数字にこだわり過ぎることです。〇日間で〇キロ痩せたという宣伝文句を目標にして漠然と頑張るダイエット方法です。

ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスなので、失敗する人は適当にやっていたということです。まずは明確な目標を持ちましょう。この目標が曖昧だと、ダイエットそのものが曖昧になってしまいます。次に、根拠のあるダイエット法を選ぶことです。

多くの人が憧れるメリハリのあるスッキリ美しい体型の人の体重はと言えば、実際のところそれほど軽くはないのです。つまり、美しい体型は体重の問題ではなく、見た目の問題なのです。食べる量を減らしたり、野菜ばかり食べてみてもあまり意味がないということです。

　　　抑えなけらばならない食欲とは　　　 本来の食欲とは、何も食べない時間を長時間続けると、体内のエネルギーが不足し、それ を補...