太らない食生活
ダイエットと食事は密接な関係にあることは、ダイエットを試みる人なら誰でも知ってい
て、いろいろなマニュアルを参考に忠実に実践しているのに、どうしても痩せられないと
いう人が案外多いですよね。と言うことは、もしかしたら痩せられない原因は、そのダイ
エットの方法に問題があるのかもと考えたことはありませんか？
そうなんです。わずか数キロの体重を落とすのに、カロリー計算だとか、食べる食材の順
番だとか考えることがすでに間違っているのです。
最初にやらなければならないことは、食事の時間をしっかり守ることと、余計な飲食はし
ないということです。つまり、３食は省略せず「おやつ」や「ジュース」などは極力控え
ることです。そして夕食はできるだけ早め（寝る４時間前が理想）に終えるだけでも数キ
ロ程度なら簡単に痩せることが可能です。
なので、まずは食事の時間をしっかり決めて、できる限りその通りに食事をすることです。
更に、成果を確実なものにしたいなら、食事の量を２割減らす（腹八分目）ことで、数日
もすればまちがいなく変化が見られます。
とは言っても、食事の内容まで変える必要はありません。よく脂っこいもの控えるとか、
甘いものをやめるとかいったマニュアルもありますが、例えば食事の最後にスイーツを食
べる習慣のある人は、それもやめる必要はありません。ただ、痩せたいと思うなら多少は
控えめにして食べるのは当然のことで、それらも含めて総合的に２割減らせば良いのです。
そんなことで大丈夫か？と思われた人は、今日から試してみて下さい。気持ちだけで手軽
に始めることができますので、例え痩せなくても何の損もありません。
基礎代謝をアップ
腹八分の規則正しい食事を試してみて、意外に行けるかもと思われたなら、もう１つ試し
てみて欲しいことがあります。それはウオーキングやストレッチなどの軽い運動です。特
に運動というほどのものでなくても、エレベータの代わりに階段を使うとか、買い物でも
カートを押すよりカゴを持って歩くとか、日常生活でこれまで少しでも楽をしようとして
いたことをやめることです。実は痩せないと悩んでいる人に最も多いのがこの「省エネ」
生活をしている人なのです。
と言っても、その目的はカロリー消費ではありません。筋肉を強化するためです。
もうご存知の人も多いと思いますが、エネルギー消費で一番多いのが基礎代謝で、その中
でも最も多いのが筋肉なのです。つまり、体を動かすことで筋肉量が増え、増えた筋肉を
動かすことで消費エネルギーもより多くなるということです。そして、筋肉を動かすこと
で熱量が増え、血流がよくなり、体重だけではなく冷えや美容にも効果があるのです。
いろいろなダイエット方法をやってみたけれど、あまり効果がなかったという人は、ぜひ
この無料でできる食べながら痩せるダイエット方法を試してみて下さい。
そして、おまけですが、効果が現れ始めたらもっと先の「美」も追いかけたくなりますよ
ね。そんなときにはアップルファイバーを使ってみて下さい。実は、これだけでもダイエ
ット効果抜群とも言われているのですが、私はその前に、自分で健康管理をできるように
なって欲しいと思っています。なので、まずは自身の力で痩せてみて下さい。そして目標
に近づけたと思ったら、更に内側から美しくなるために、自分へのご褒美として使ってみ
て欲しいのです。
