１．悪玉・善玉コレステロール
私たちの体内には、コレステロール、中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸の４種類の脂質が
あり、それぞれに大切な役割があります。一般的に、脂質はエネルギー源や贅肉の元とい
うイメージですが、コレステロールはエネルギーにはなりません。
コレステロールは、細胞膜や胆汁、さまざまなホルモンの原料として使われます。サラサ
ラとした美しい髪、うるおいのある肌など、あまり知られていませんが健康を維持する上
で欠くことのできない栄養素となっているのです。ただ、過食や運動不足などの影響で、
コレステロールの量が増えすぎると、動脈硬化を引き起こす原因になって、脳卒中や心筋
梗塞などのリスクを高める要因にもなることから、全般的にコレステロールの印象はあま
り良いとは言えないようです。
そして、良く耳にするのが「悪玉コレステロール（ＬＤＬ）」と「善玉コレステロール（
ＨＤＬ）」ですが、これはコレステロールを運ぶタンパク質の違いです。つまり、タンパ
ク質の割合が多いＨＤＬはコレステロールを運ぶ能力が高く、ＬＤＬはタンパク質が少な
いためコレステロールを運ぶ能力が低いという意味なのです。
わかりやすく言うと、肝臓で作られたコレステロールを体の組織へ運ぶために満載にした
タンパク質がＬＤＬです。ちょうど工場で作られた製品を満載にして必要な場所へ配達す
るトラックのような感じです。しかし、その量が多すぎると、必要以上の量を配達してし
まうことになり、いろいろなトラブルの原因になります。これが「悪玉（ＬＤＬ）」と言
われる所以です。
一方で、空状態で走っているＨＤＬは、ＬＤＬが余分に降ろして行ってトラブルの原因に
なりそうな荷物を回収して肝臓に持ち帰る働きをしているところから「善玉（ＨＤＬ）」
と呼ばれているのです。
どちらも同じコレステロールを運んでいるのですが、肝臓から運び出すのがＬＤＬ、肝臓
に戻すのがＨＤＬということです。コレステロールは脂ですので、水分の多い血液には基
本的に溶けません。そこでタンパク質と結びついて血液に乗って運ばれて行くのですが、
その運び出されるときに結びつくのがＬＤＬ、回収されるときに結びつくのがＨＤＬとい
うだけの話ですが、余分なコレステロールは健康に害が出ることがあるということで悪玉
と呼ばれ、回収することで未然にトラブルを防ぐということで善玉と呼ばれているのです。
２．コレステロールの調整方法
悪玉コレステロール値が高いと指摘されると、普通はＬＤＬコレステロールを下げようと
します。しかし、低くなればそれで良いかというと、実はそれも問題なのです。コレステ
ロールは細胞膜やさまざまなホルモンを作る原料なので、それが不足することは当然のこ
とながら健康上の問題が出てきます。なので、あくまでも善玉と悪玉のバランスを保ちな
がら、基準となる数値の範囲に収めるようにする必要があるのです。
一般的にコレステロール値が高いという人は、肥満・脂っこいものが好き・運動不足・ス
トレスが多い・喫煙習慣がある、といった傾向にあることが多いようです。これらはＬＤ
Ｌコレステロールを増やす要因であったり、ＨＤＬコレステロールを減らす要因であった
りしますので、総合的に生活スタイルを見直して行く必要があります。
とりあえずは、ここに挙げた「肥満」「脂っこい物」「運動不足」「ストレス」「喫煙」
といったところを改善することから始めるようにしましょう。腹八分目と１日３０分ほど
の有酸素運動から始めると良いでしょう。それだけでも喫煙以外の問題が解決する可能性
が高いと言われています。もちろん、できれば禁煙も推奨です。
レステロール中心のものが多いようですので、どうしてもという場合はコレストンという
医薬品が良いと思います。
