１．体内の毒素とは
デトックスとは、体内に溜まった有害物質を排出させるという意味です。有害物質とは、
食事や日常生活から取り込まれた化学物質や環境ホルモン、体内で作られた老廃物などの
ことを言います。これらの有害物質の多くは肝臓で解毒されて、便や尿、汗、爪、髪の毛
などを通して排出されます。
ただ、加齢による内臓機能（肝機能）の低下や乱れた生活習慣を続けるなど、肝臓の処理
能力を越えてしまうと、有害物質などの毒素が体内に蓄積されて行きます。そこで、低下
した排出機能を上げて、蓄積された毒素を排出しやすくしようとする健康法がデトックス
ということなのです。
外から取り込まれる有害物質とは、魚に含まれる有機水銀、古くなった水道管から水に溶
けこむニッケル、缶詰や鍋に使われているアルミニウム、食品に含まれる残留農薬や除草
剤、その他、大気に含まれる排気ガスや化学物質、タバコの煙など、体内で発生するアン
モニアや硫化水素などの有害ガス、発がん物質、活性酸素、代謝物といったものがありま
す。まぁ、普通に生活しているだけでも、かなりの有害物質が体内で処理されたり蓄積さ
れたりしていることがわかります。
しかし、私たちの体には、抗酸化機能や解毒機能もそなわっていて、日常的に解毒・無毒
化されているのですが、加齢や生活習慣などによりそれらの機能が衰えると、毒素が蓄積
されて、やがて体にダメージを与えることになります。そのような状態にならないように
食習慣や生活習慣を変えて、体に蓄積する毒素をできるだけ少なくするのがデトックスと
いうことなのです。
２．毒素の排出方法
人間の体を健康に保つための重要な臓器は肝臓と腎臓です。つまり、肝臓と腎臓の機能の
働きがしっかりしていると、有害物質や毒素も解毒処理されて排出されていくことになり
ます。非常に重要な物事の中でも、特に大事なものを指す言葉に「肝腎要（かんじんかな
め）」というのがありますが、まさに人間の健康にとって重要な臓器が肝臓と腎臓という
ことを意味しているのです。
解毒の過程は、食事などから体内に入った化学物質などの毒素は、腸から吸収されて肝臓
に運ばれて解毒処理がされます。その後は胆汁として胆のうから腸に戻されて、便として
排出されます。そして、体内で発生した老廃物などの毒素は腎臓を通して尿として排出さ
れることになります。
つまり、デトックスとは、これらの肝臓や腎臓の働きをサポートして、有害物質や毒素の
排出がスムーズに行われるようにすることになります。
今からすぐにできる方法としては、まずは「しっかり水分補給」をすることです。大量に
という意味ではなく、こまめに補給（１日あたり１～２リットル）することです。
次に、腸内環境を整えることです。食物繊維や発酵食品、乳酸菌などを含む食品がよく知
られていますが、それらを摂取すれば良いということではなく、毒素を排出して初めて意
味がありますので、腸内環境を整えて便秘を解消することをめざして下さい。
でも、腸内環境だけではなく、便秘解消にもつながるものを選ぶようにして下さい。私は
両者に有効とされる納豆がおすすめで、サプリメントを選ぶ場合も納豆キナーゼを推した
いと思います。
