私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

パソコンなど細かい作業で目が疲れる人は眼精疲労から肩がこる、頭痛がするという症状を訴えますが、これは眼精疲労だから肩がこるのではなく、目が疲れるほど作業に集中した結果、肩の筋肉に負担がかかり血行不良を促進してしまったのです。また過剰なストレスも自律神経を乱し血行不良を引き起こします。

いびきをかく日常生活上の問題は「肥満」「飲酒や睡眠薬」「口呼吸」「仰向けに寝る」などがあります。そして、病気としては「扁桃肥大」「アレルギー性鼻炎」「鼻中隔湾曲」などがあり、これらの原因が複数重なって起こる代表的なものが「睡眠時無呼吸症候群」と呼ばれる病気です。

低体温とは体温が「３６度Ｃ以下」の人のことで、日本人の平均体温は「３６.５度～３７.１度Ｃ」ということなので、むしろ平均体温の高さに驚かれる人の方が多いかも知れません。現代人はそれだけ低体温の人が増えている訳ですが、その原因が運動不足とストレスと言われています。

ロコモの原因は「筋力の低下」です。筋力が低下すると「関節」に負担がかかり痛みが生じます（関節痛）。すると歩かなくなり、更に筋力が低下するといった具合に運動機能が低下していきます。高齢になると骨粗しょう症、関節リウマチ、骨折、変形性膝関節症など、全体の機能低下も加わります。

ニンジンと言えば「βカロテン（天然色素）」「クマリン（ポリフェノール）」「ビタミンＣ、Ｅ」が豊富に含まれています。これらはもう美容関係では知らない人がいないほど有名な成分で、皮膚の新陳代謝、紫外線ダメージの回復、乾燥肌予防などの必須成分です。Ｍサイズの人参を１日１本摂取しましょう。

食物、ダニ、花粉などアレルギーの原因になる物質のことを「アレルゲン（抗原）」といいますが、これらが体内に入ると免疫機能が働いて排除しようとします。このとき「IgE抗体」という物質が作られ、一定の水準に達すると「アレルギー症状」が現れることになります。

体内の血の流れが滞ると、酸素や栄養が行き届かない、老廃物が排除されないという状態になります。疲労物質が蓄積されて筋肉が固まったり炎症を起こしたりする状態の代表的な症状が肩こりですが、血液の循環が悪くなると熱も伝わりにくくなり末端冷え性、頭痛、しびれなどの原因にもなります。