私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

首が重い、頭痛がする、めまいがするといった症状の原因は、肩こりという言葉で片づけられることが多いですが、こりという症状は筋肉が緊張して固くなり、回復しなくなった状態の筋肉疲労のことで、その状態が肩の場合が肩こり、首の場合が首こりと言います。

足で痙攣する場所は、ふくらはぎ、足の側面、裏、指、甲、すねなどが多いですが、その原因は伝達神経の不調による筋肉の過剰な収縮です。加齢による筋力低下、偏食によるビタミン、ミネラル類の不足、水分の不足、動脈硬化や血行不良からくる冷えやむくみなどです。

肥満とは、脂肪組織が過剰に蓄積した状態ですが、それが元で健康上に障害を引き起こすリスクがあるような病態を肥満症と言います。原因は消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスです。極端な理想を求めず、無理なく肥満を解消する方法を考えてみましょう。

加齢臭は４０代頃から発生するニオイで、皮膚の雑菌（皮膚常在菌）の代謝による原因ではなく、皮脂成分（脂肪酸）が酸化されてできたノネナールという物質が臭いの成分なので、発生源は違いますが対処法は同じで汗に皮脂成分が含まれにくい食事内容にすることです。

薄毛になると、育毛剤や育毛サプリなど、食べ物とあまり関係のない方向に進む人が多いようですが、髪の毛は、体の他の部分と同じく食べ物で作られるので、薄毛を進行させる食べ物を控え、育毛に貢献する食べ物を増やすことが薄毛改善には効果的な方法です。

よもぎの葉緑素（クロロフィル）は、他の植物より良質で体内にとり込まれやすく、豊富に含まれる鉄分との相乗効果で、コレステロール値を下げたり、造血を促進して血液の循環を良くする働きがあるため、冷え性、貧血、新陳代謝の促進などに効果的に作用します。

コロナウイルスと言えば、現在の中心はワクチンで、ワクチンさえ打てば抗体が出来て安全で、接種しなければ抵抗力もないといったイメージで捉えられています。しかし、これまで新型コロナウイルスに感染して回復した人は、ワクチンを打っていた訳ではありません。

骨も新陳代謝で常に入れ替わっていますので、骨密度が低下しても回復させることは可能ですが、逆に、一度回復しても生活状態によっては、また低下していきますので、できれば骨成分の補給、適度な運動は継続することが骨粗しょう症を予防する一番の方法です。