私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

鉄欠乏性貧血とは、体内の鉄が不足することで貧血状態になっていることですが、血液を構成するのは赤血球、白血球、血小板、血漿などの成分で、そのなかの赤血球に含まれるヘモグロビンの量が減っていることです。

仕事でパソコン、自宅でスマホ、目を酷使する現代社会では、目は疲れて当然ですが、その疲れが、休息をとっても、寝ても回復せず、頭痛や肩こりなど全身の症状となって影響が出る状態を眼精疲労と言います。

免疫機能を強化するには、まずは体を温めることを意識しましょう。リンパ球が増え、免疫細胞の活性化につながります。昼は適度な運動、夜は体を冷やさない対策をするだけでもかなりの効果が期待できます。

毛細血管の血流が悪くなると肌の健康状態は悪くなります。肌の細胞に酸素や栄養が十分に届かないだけではなく、老廃物も排出されなくなり、新陳代謝（ターンオーバー）もスムーズに行かなくなるため、肌の老化が進みシミやクスミができて老け見えになります。

高齢になると、老化による全身機能の低下で生じる問題の１つに夜間頻尿があります。夜間頻尿の原因としては、加齢による膀胱機能の低下や抗利尿ホルモンの分泌量の低下などが関係していると言われています。

動脈硬化とは、血管が老化して弾力性や柔軟性を失い、硬くなって、血流が悪くなることで、その原因は、加齢や血中の高脂質・高血糖、そして高血圧、喫煙、ストレスなどと深く関係しています。

認知症とは、記憶のすべてを忘れてしまう（記憶したことも忘れてしまう）ような状態のことです。自分が忘れたことを自覚できるのが「物忘れ」、忘れていること自体が分かっていないのが「認知症」です。

女性の場合、更年期以降には高密度が低下して骨粗しょう症になる人が多いと言われていますが、あるデータでは体重６０ｋｇ未満の人は、６０ｋｇ以上の人に比べて低骨密度になる確率が４倍近いとされています。