１．「いびき」とは

「いびき」と言っても、大きさや間隔などさまざまですが、そのメ
カニズムはどれも同じで、いわゆる空気の通る道が何らかの原因で
狭くなることによって生じます。
 
つまり、狭くなった気道を空気が通過すると空気抵抗が大きくなり、
粘膜が振動して出る音が「いびき」です。
 

 
なので、椅子に座ったままでウトウトしているような時と、ベッド
で横になって寝ている時では、同じ人でも別人のような違いがあり
ます。
 
体がリラックスして寝ている時が、喉の周りの筋肉も緩んだ状態に
なっているので、「いびき」の大きさも、回数も座って寝ている時
より増える傾向にあるのです。
 
ただ、この「いびき」をかく人は、大半が口で呼吸して寝ている場
合が多く、単にうるさいだけではなく、睡眠時無呼吸症候群や現代
病のリスクなども潜んでいることがありますので、周辺の人はもち
ろん、自身のためにも改善するよう努めるのが賢明です。
 

２．「歯ぎしり」とは

寝ている間に「ギリギリ」「カリカリ」と不気味な音が聞こえてく
るのは、まちがいなく歯ぎしりだと誰にでもわかりますが、音のな
い歯ぎしりもあるのです。
 
グッと歯を食いしばったままであごの動かないような状態で、音こ
そしませんが、これも立派な「歯ぎしり」の一種なのです。
 
　　　　　　
 
なので、朝起きたときに首筋が凝っていたり、疲労感があったりす
るようなことが続くような場合は「歯ぎしり」を疑ってみる必要が
あります。
 

「歯ぎしり」の原因としては、ストレスや飲酒などによる質の悪い
睡眠、つまり不眠症状の１つと考えられています。
 
なので、「歯ぎしり」の予防としては、生活習慣、睡眠習慣を改善
するということが大前提になります。
 

３．「いびき」「歯ぎしり」の改善方法とは

 
原因がわかれば予防法もわかるというのが理屈ですが、どちらも睡
眠中の出来事なので、方法はわかってもなかなか実践し難く、また
その成果を知ることも難しいのが一番の問題点ということです。
 

 
じゃぁ、どうすることもできないじゃん？
ということにもなりますが、豊富なデータにより開発された、睡眠
時の呼吸を滑らかにするコエンザイムＱ１０と、その不足分を補う
エゴマ油をセットにしたサプリメントがあります。
 

「いぶきの実」というサプリでは、もともとは「いびき」を解消す
るために開発されましたが、その一環としての「質の良い眠り」の
ための癒しのハーブ等も配合されていて、実はそれがそのまま「歯
ぎしり」の改善にもつながっているのです。
 
なので、これまで「いびき」と「歯ぎしり」の悩みを持っていた人
も、その両方の悩みを持っている人にも、１種類のサプリで対応で
きるようになった新しいタイプのサプリメントです。
 

普段は「歯ぎしり」だけと思っていても、旅行などで疲れているよ
うな時は、案外「いびき」も気になる状態になっていることがあり
ますので、どちらか片方の悩みを抱えている人は、両方に対応する
「いぶきの実」をぜひ使ってみて下さい。
 
静かな夜が訪れて周囲の人に迷惑をかけないだけでなく、自身も爽
快な目覚め感を体験できますよ！
 
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