「血圧対策」一覧

高血圧は進行すると動脈硬化が起こり、脳卒中、心筋梗塞などの合併症のリスクが高くなります。降圧剤を飲むと数字の上では血圧は下がりますが、根本的な血圧対策にはなっていないので、止めるとすぐにまた上がりますし、続けると副作用が問題になります。

高血圧になる原因は１日の生活を振り返れば分かります。運動とは無縁の生活をしていて、運動不足で血管の柔軟性の低下、心肺機能の低下など、血圧に直結する機能が劣化しているのです。しかも慢性的な高血圧であることが多いため、対策はウオーキングなど軽めの運動から始めるのが良いのです。

血圧が加齢とともに高くなるのは、血管も老化して硬くなるからで、高齢になるほど強い圧力が必要になるのが自然です。高齢者が日本基準で降圧剤を飲むことは、心臓より高い位置の脳の血流が悪くなり、血栓で脳の血管がつまり、脳梗塞になるリスクが高くなります。

塩分を摂取すると瞬間的には血圧が上がりますが、それは高血圧症とはあまり関係がなく、むしろ日本人は塩分（ミネラル）不足が指摘されているほどで天然塩はしっかり摂取すべきです。では、高血圧の原因は何かということですが、世界的に睡眠時間が短くなり、同時に高血圧症の人が増え続ける傾向にあります。

高血圧が原因で起こる耳鳴りの特徴として「ザー」「キーン」「ブーン」という金属音や雑音のような音が聞こえるといいますが、更にこの場合は進行すると血管が詰まり「内頚動脈閉鎖症」になるリスクもあります。日常的に肩こりなどを感じている人は、まずは血流を改善してみることをおすすめします。

年齢とともに体が老化するように、血管も老化（動脈硬化）します。すると血液がスムーズに流れにくくなるため、必要な血流は血圧によって調整されます。つまり、高齢⇒高血圧⇒元気ということになります。特に脳への血流が悪化すると「めまい」を感じたり、脳の機能が低下して認知症などのリスクも高くなります。

コーヒーは１日に４杯以上飲む人の方が高血圧になりにくいというコーヒー愛好家には有難いデータが発表されました。

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