「便秘改善」一覧

加齢とともに便秘がひどくなる原因は、加齢により、腸の働きが低下するためで、乳酸菌などで腸内環境改善をしても、あまり効果は期待できませんし、便秘薬などに頼るのも問題です。

免疫機能や便秘改善といった話になると、必ず出てくるのが腸内環境改善で、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を摂取するとか、善玉菌のエサになるプレバイオテクスを多く摂るといったことが話題になりますが、それ以前に知っておくことがあります。

便秘の原因はいろいろありますが、高齢者に多いのは、大腸の緊張がゆるむことで蠕動運動が弱くなって起こる弛緩性（しかんせい）便秘で、運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、食事量の不足、自律神経などが主な原因です。

一般的に便秘と言う場合は、そのほとんどが機能性便秘のことです。医学的に言うと「３日以上排便がない、排便があってもスッキリしない」ということになります。そして、その機能性便秘が生じる主な原因が、生活習慣やストレス、運動不足です。

便秘解消には、理屈より具体的なことを実践することです。つまり、食事や水分摂取の量・生活習慣の乱れを改善することです。食事の量や水分が不足していれば排便が難しく、食事や睡眠時間がまちまちでは、スムーズな排便が期待できるはずもありません。

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一般的な便秘は、機能性便秘で、その種類は「大腸の運動能力の低下によって起こる弛緩性便秘」「精神的ストレスや過敏性腸症候群などに起因する痙攣性便秘」「便が直腸まで到達しても便意が生じず排便されないために起こる直腸性便秘」の３つが代表的です。

便秘の原因は食物繊維や水分・脂質などの摂取不足、運動不足、ストレス、栄養不足、不規則な食事・生活など、食生活や生活習慣を改めることで解決できそうですね。逆に言えば、ここを改善しないで下剤や腸内環境改善サプリメント等を使っても効果は期待できません