「便秘改善」一覧

便秘の原因は食物繊維や水分・脂質などの摂取不足、運動不足、ストレス、栄養不足、不規則な食事・生活など、食生活や生活習慣を改めることで解決できそうですね。逆に言えば、ここを改善しないで下剤や腸内環境改善サプリメント等を使っても効果は期待できません

機能性便秘は、生活習慣やストレスが主な原因の便秘で、医学的な病気による原因が特定できないものの、偏った食事、運動不足などの生活習慣の乱れやストレスなど、腸の働きを低下させるさまざまな要因の影響を受けて便秘を生じさせることを言います。

便秘の悩みは女性や高齢者、入院患者に目立ちます。共通しているのは運動不足です。運動不足により大腸を動かすための筋力が低下しているのです。この種の筋力を強化するには筋トレなどハードな運動より、習慣化して歩くだけのウォーキングが効果的です。

便秘解消後は便秘にならないことが大切です。アロエは下剤としては効果的ですが常用するものではなく、常用するなら食物繊維なども豊富に含まれている青汁の方になります。水分補給、栄養補給、食物繊維補給など、便秘予防に適していると言えます。

下痢の原因は、ストレスや暴飲暴食、不摂生な生活が原因で腸が過敏になり、ぜん動運動が活発になり過ぎて起こります。自律神経の乱れや冷えなどによる消化不良も原因になりますし腹痛を伴いやすいのが特徴です。下痢の症状が激し過ぎたり、吐き気・嘔吐・発熱などがあれば医師の診察も必要です。

便秘と酵素の関係では、まず優先されるのは生命活動のための代謝酵素です。なので加齢により体内酵素が不足すると消化酵素に影響を与え消化吸収能力が低下します。すると体内に老廃物が多く溜まることになり、腸内の悪玉菌が増え、腸内環境が乱れて便秘になります。

運動が嫌いなので、汗もかかないし、お腹も空かないため、食事や水分の摂取量が少ないとか、運動しないから筋力が低下したり、腸の働きも低下するといった具合いに、便秘の元になっている原因を知らなければ、今、直面している原因を解決することは難しいのです。

食物を口から摂取すると胃で溶かされてドロドロ状態になり、小腸ではそれを更に分解して栄養素を吸収し、大腸では細菌による食物繊維の発酵、一部の栄養素の吸収、水分の吸収が行われて糞便に変わり直腸から排出されるのが一連の流れです。腸内環境や腸内細菌というのはこの大腸の内部での細菌のことです。

過敏性腸症候群とは、原因がハッキリしないものの「便秘」や「下痢」「腹痛」「腹部膨満感」といった症状が大腸の運動や分泌機能の異常で起こる病気のことです。治療法としては症状から見た対策を立てることが大切ですが、まずはストレスによる自律神経がポイントになります。

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