１．便秘の根本的な原因

便秘で悩む人は多いのですが、その根本的な原因を詳しく考える人
は意外に少ないようです。
 
便秘とは、わかりやすく言えば「腸が疲労している」状態です。腸
が疲労すると、食物を消化・吸収する力が低下、水分を回収する力
が低下、排便する力が低下します。なので、排便する力が低下した
状態が「便秘」、そして水分を吸収する力が低下した状態が「下痢」
ということで、まるで正反対の症状のようですが、実は、根本的な
原因はどちらも同じなのです。
 
　　　　　
 
では、その「腸の疲労」の原因はと言えば、不規則な食生活、野菜・
果物不足、甘い物やアルコールの過剰摂取、水分が不足、運動不足、
睡眠不足、ストレスなどが関係しています。
 
思い当たるところが多い人ほど、腸の疲労度が大きいということに
なりますが、便秘気味のあなたはいかがですか？
 
とは言っても、腸の中は見えませんし、医者でもなければ、腸の健
康状態など一般的にはわかりませんよね。
 
そこで自己診断方法としては、まずは、「臭いおなら」が出たら注
意する必要があります。これは食べ物を消化・吸収する力が低下し
た結果、腸内の悪玉菌が増え、腸内環境が乱れたた状態で発生する
ことが多いのです。
 
　　　　　
 
なので、この時点で適切な対処ができないと、腸の疲労がすすみ、
便を排出する力が弱くなった状態が「便秘」、水分を吸収する力が
悪くなった状態が「下痢」ということになるのです。
 
更に、甘い物が好きな人は便秘に、アルコールの好きな人は下痢に
なりやすいと言われていますので、仕事などのストレス解消に、甘
いものやアルコールを利用する人の腸はかなり疲労していると考え
なければなりません。
 

２．便秘解消の効果的な方法

長期間の便秘に悩む人の緊急課題は、何と言ってもひとまずスッキ
リさせたいということだろうと思いますが、それはそれで決して間
違いでもありませんが、同時にその先のことも考えておかなければ、
また近い将来同じような状態になてしまいます。
 
しかし、長年続いている生活習慣は、職業替えでもして生活環境が
ガラッと変化でもしない限り、なかなか変わるものでもありません
よね。
 
　　　　
 
そのような場合は、腸内改善用のサプリメントなどを利用してみる
という方法もあります。
 
だからと言って、ガチガチの腸内環境改善用サプリというようなも
ので構えるのではなく、特に腸内環境に限らず、飲むことで全体的
に体調が改善されるという健康法的な種類のものなら、漠然とでは
あっても、身体のあちこちで効果が認められてくるということにも
なり、継続する気持ちも強くなってくるからです。
 
便秘に効果的というサプリで効果が感じられなければ、そのことが
よけいにストレスにもなりますよね。（笑）
 
なので、まずは腸内環境にはもちろんですが、全身に効果的という
ことで、皆さんもよくご存知の「アロエ」系のサプリがいいのでは
ないかと思います。
 
　　　　
 
下剤による便秘解消は、劇薬をどんどん高濃度にしていかなけれ効
果がなくなってきますので、最終的には下剤が効かなくなり、腸も
ボロボロという状態になってしまいます。なので、よほどのことが
ない以上、私は便秘薬と称する「下剤」を繰り返し使用することは
はおすすめできません。