１．青汁にダイエット効果はある？

よく青汁を飲んでダイエットをするという人がいます。
 

ある意味それは正しいのですが、青汁そのものには

ダイエットに寄与する成分は含まれていないようです。
 
　　　　　　
 

そもそも、青汁と言うのは、野菜を効率よく摂取するためのもので、

各種ビタミン類、カルシウム、食物繊維等々、健康な体を保つために

必要な栄養素の宝庫なのです。
 

そして、これら青汁の成分を見ていると、確かにダイエットに良さそう？

な気がしますよね。（笑）
 

更には、青汁で痩せたという報告も少なからず耳にします。
 

ダイエットに寄与する成分が含まれていないのに痩せることができた

というカラクリはどこにあるのでしょう？
 

それは、青汁には食物繊維が豊富に含まれていて、摂取し続けることで

腸の働きが良くなり、便秘解消といった排泄機能が正常化することによる

利点の１つとして、体重が減ったと感じる場合が多いようです。
 

しかし、ここで考えていただきたいことは、

ダイエットとは、消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスの調整なのです。
 
　　　　　　
 

つまり、脂肪を燃やして体重を減らすことであり、便秘解消による体重の減少

とは根本的に違うのです。
 

ダイエットを始めると、体重が最も気になる指標になるので、

理由は何であれ、体重が減ったらダイエット成功と思いたくなる気持ちは

解かりますが、だからと言って、それは青汁がダイエットに適している

ということにはならないのです。
 

２．ダイエットサプリメントとは？

ネット上に星の数ほどあるダイエットサプリメントはどうでしょう？

 
○○を飲むだけで脂肪が燃える、といった内容のことが書かれています。

しかし、正確には、これらもほとんどは誤解の産物なのです。
 
　　　　　　
 

現状では、脂肪を燃やす食品は発見されていませんし、多少なりとも

エネルギー消費を促進するという働きはあるかも知れませんが、

摂取するだけで痩せるところまで脂肪を燃やすことができる食品は

存在すらしていないのです。
 

３．青汁はダイエットに貢献する！

 
もうお解りですね。

青汁をはじめとして、ダイエットのサプリメントにも、飲むだけで痩せる

ものはないという事実をしっかりと受け止めて下さい。
 

その上で、ダイエットと青汁の関係を考えてみましょう。
 

ダイエットとは、余分な脂肪を燃焼させて体重を減らすことである

ということはもうすでにお伝えしました。
 

では、その脂肪を燃焼させるには、どうすればいいのでしょうか？
 

脂肪の燃焼には、ビタミンB群中心のビタミン、カルシウム、

ミネラルといった成分が必要になります。
 

とは、言っても、これらの成分を飲みさえすればいいのかというと、

それだけでは意味がありません。

これらの成分に運動が加わることで、脂肪が燃焼することになるのです。
 
　　　　　　　　
 

そして、それらの成分を豊富に含んでいるのが青汁ということになりますので、

「青汁を飲んで運動する」ということで、青汁が間接的にダイエットに貢献する

ということになるのです。

４．もう１つの青汁活用ダイエット

いわゆる「食べないダイエット」というのがあります。

 
食事制限をするダイエットで、ファスティングや置き換えと言われる

種類のものです。
 

この場合のポイントは、カロリー量を減らしても、必要な栄養素は減らさない

ということです。
 

多くの栄養素を含んでいるからと言って、青汁ですべてを済ませるというのは

N G ですが、ダイエットで不足しがちな栄養素を補給するという役割を果たすことは

十分可能です。
 

あくまでも、ダイエット中の栄養サポートという考えです。
 

しかしながら、本来ダイエットというものは、そのような厳しい食事制限を

行うものではなく、消費カロリーを考えながら、摂取カロリーを調整する。
 

そして、不足する栄養素を青汁で補給するといった考え方が理想なのです。

 
また、便利すぎる生活環境を少し変えて、

エレベーターより階段、車より徒歩といったことを心がけることで、

無理なくエネルギーを消費することができ、それが理想のダイエットにも

つながるということになるのです。
 

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