１．コレステロールの知識

健康診断や生活習慣病の話題になると、まず出てくるのがコレステ
ロールですが、案外コレステロールとは何なのかというところまで
知っている人は少ないんですね。
 
簡単に言うと、血液中にある脂の１つなんですが、血液中の主な脂
で、よく混同しているのがコレステロールと中性脂肪です。
 
　
 
どちらも脂であるということでは同じですが、その役割は全然違い
ます。中性脂肪は食事で摂った糖質がエネルギーとして使い切れな
かったものを材料に肝臓で作られて体内に蓄えられているもので、
万が一の時の非常用燃料として使われるものです。
 
一方のコレステロールは、細胞表面の細胞膜を強くしたり、副腎皮
質ホルモンや消化吸収に必要な胆汁の原料などになるのです。
 
この２つが全然別物であるということを、まずしっかり認識した上
で、コレステロールの話になりますが、よく見聞きする善玉コレス
テロール（ＨＤＬ）と悪玉コレステロール（ＬＤＬ）は、どちらも
大切な役割を果たしていることでは同じです。　コレステロールを
必要な場所に配達するのがＬＤＬと呼ばれていて、それが多くなり
すぎると、道路に放置された不燃ゴミのような感じで、それが原因
で動脈硬化などを引き起こすということで悪玉と言われています。
 

 
逆に、その不要なコレステロールを回収して肝臓に戻す役目をする
のがＨＤＬで、動脈硬化を予防する働きがあることから善玉と呼ば
ているだけのことで、体のためにはどちらも必要であることにはち
がいありません。
 
しかし、ＬＤＬが増えすぎると、いわゆる不燃ゴミが血管のいたる
ところにバラ撒かれることになり、いろいろな病気の根本的な原因
になってしまいます。
 
３０代からは高コレステロールの危険世代とも言われ、特に５０代
からの女性では半数近くの人がその対象になっていると言われてい
るのです。
 

２．早目のケアが大切

ＬＤＬコレステロールの値が、基準値の上限を超えると健康面での
リスクが２倍になり、それ以降は急激に上昇カーブを描いていくと
言われています。
 
なので、高めのコレステロールが気になり始めたら、できるだけ早
めに対策を始めることが健康寿命を延ばすことにもなるのです。
 
では、その対策とはどうすればいいのかというと、これはもう誰で
も想像がつくと思いますが、「食生活を見直す」ことです。
 
　　　　
 
肉、卵、乳製品、洋菓子など、コレステロールがたまる原因になる
ようなものを避け、野菜や食物繊維の多いものを増やすことなどが
その中心対策になりますが、これはそのまま血圧対策にもなります。
 
そして、食べる物だけではなく、食事のリズムを守ることも大切な
食生活の改善の１つです。　寝る前の食事がエネルギー消費に向か
ないことは周知のところですが、朝食を抜いたり変則的な食事で、
空腹時間を長くすると、次の食事で余分なコレステロールや脂肪を
溜めこんでしまうことになるのです。
 
それでもなかなか思い通りにならないという人は、コレステロール
対策を応援するサプリなどもありますので、最低限の健康管理とし
て、その程度は実践する必要があります。