風邪予防は免疫力強化と考えるなら腸内環境に注目！

１．風邪予防と腸内環境の関係

腸は食物の栄養を吸収するところと考えておられるかも知れません
が、食物や空気と一緒に体内に侵入してきた病原体を監視して、不
都合なものを排除する働きを２４時間休むことなく続けている器官
でもあるのです。

もちろん、その主役は腸内フローラと呼ばれている、腸内にびっし
りと存在する腸内細菌なのですが、これが薬品の使用やストレスな
どで乱れると、この腸内の監視体制が崩れ、いわゆる免疫システム
が正しく機能しなくなって風邪などの感染症にかかりやすくなるの
です。

　

なので、外食が多い人、ストレスを抱えている人、体を酷使してい
る人、薬に頼る生活をしている人などは、すでに免疫力が低下して
いる可能性が高く、風邪を引きやすい体質になっていると言えます。

更に、加齢による腸内細菌の変化も、腸内のバランスを崩す原因の
１つで、「老化は腸から」と言われるように、病原菌だらけの世界
から私達の身体を守り、特に問題もなく生きていけるのは、この自
然の生体防御機能のお蔭と言えるもので、その免疫力を高める効能
を持つのがビフィズス菌などの善玉菌の持つ抗体の存在と言われて
いて、加齢による腸内細菌の変化というのは、当然のことながら、
善玉菌の減少ということになりますので、そこを強化するか、生活
習慣を改めて、善玉菌の減少を抑える努力をすることが必要になっ
てくるのです。

２．腸内環境を保つ方法

いわゆる肉食型、糖質型、添加物多用のジャンクフードなどの生活
を中心としている人は、まずその食生活を改善する必要があります。

とは言っても、急にガラリと変えることは難しいと思いますので、
とりあえずは出来るところから改善していくという気持ちが必要で
す。

　　　　　

豆類、海藻類、野菜類、魚介類、きのこ類といった種類のものを、
できるだけ摂り入れるように心がけることから始めてみましょう。

同時に、化学合成物質が多く含まれる加工食品をできるだけ避ける
ことや、暴飲暴食、アルコール過多、喫煙などにも注意して、適度
な運動も取り入れるというごく普通のことを普通にするということ
が、実は腸内環境を乱さない一番の方法なのです。

その上で、加齢などで減少する宿命的な要素をサプリメントなどで
補填するというのが一般的におすすめできる免疫力の強化につなげ
る方法で、同時に、便秘や肥満も解消して健康的な生活を送る基本
となります。