１．シミのある肌は何が違う？

健康な肌とは、ターンオーバーが正常に行われ、紫外線により発生
した黒色メラニンも古くなった角質とともに押し上げられ、皮膚の
表面から排除されていきます。
 
しかし、このターンオーバーのサイクルが乱れると、うまく排除さ
れなくなり、結果メラニンが蓄積され、沈着した色素がシミになる
のです。
 
　　　　　
 
なので、シミのない肌をめざすには、肌のターンオーバーの機能を
高めることで、その根底にある問題が生活習慣の乱れということが
多いので、まずは生活習慣の見直しから始めることです。
 
そして、黒色メラニンを作らないようにするには、その中心的な原
因である紫外線を浴びる時間や頻度を減らすことです。
 
更に、メラニンは酸化することによって濃くなりますので、それを
還元するビタミンＣの補給などもする必要があります。
 
シミのある肌の直接の問題としては、このようなことですが、他に
も女性ホルモンの変化、活性酸素の発生、肝臓などの内臓機能の障
害などが原因になることもありますが、まずはシミの原因は、肌の
ターンオーバーの乱れと紫外線対策ということが中心です。
 
　　　　
 
というのは、メラニンとは紫外線のダメージから肌を守る働きをす
るために必要なもので、皮膚ガンなどを防ぐためにはなくてはなら
ないものなのですが、そのメラニンの発生と排除のバランスが乱れ
ることで、黒色メラニンが蓄積されてシミやソバカスの原因となる
からです。
 

２．自分でするシミ対策

まず、何と言っても紫外線をできるだけ浴びないようにするのが、
一番の対策であることは誰にでもわかりますよね。
 
外出時はもちろん、屋外での作業時の生活紫外線にも、日焼け止め
クリームなど、ＵＶケア効果のある化粧品や服装をすることです。
 
　　　　
 
また、シミが気になるようになると、意外な盲点が冬とか曇りの日、
車内といった場所での紫外線対策です。
 
紫外線は夏だけではなく、年中降り注いでいるということを忘れて
はいけません。
 
そして、シミに効果的な栄養素としては、ビタミンＣ、βカロチン
（ビタミンＡ）、ビタミンＥ、Ｌ-システインなどを多く含むもの
を日頃から摂取することです。
 
更に、肌のターンオーバーを改善するためには、もう誰もが知って
いることですが、バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動と
いったことで、ホルモンのバランスを整え、体の機能を正常に戻す
ことで肌のターンオーバーの機能も高まるのです。
 
そして、これもよくご存知のことですが、ビタミンを破壊するニコ
チン（喫煙）はやめ、心労、ストレスの発散方法を見つけることも
体の機能を維持するための大切な要件なのです。
 
　　　　
 
もうすでにシミができてしまって悩んでいるような場合は、サプリ
メントなどではなく、シミ対策のためのしみに効く医薬品を飲むこ
とが最短の方法になります。
 
レーザー治療などの方法もありますが、よほど深刻な問題でもない
限り、シミの予防法を習得しながら、医薬品で気になるシミを狙い
撃ちするというのが、将来的にも最もおすすめできるシミ対策だと
思います。