美容効果もあるルテイン
少し前までは、主に「目の老化」で物が見えにくくなったり、ぼやけたりするような症状
や「加齢性黄斑変性症」「白内障」の予防として注目されていましたが、最近はパソコン
やスマートホンの普及で若い人にも「目を保護する」目的で使用することを推奨する人が
増えています。
しかし、若い人は目の疲労も回復が早いため、このような説明を聞いても素通りすること
が多いと思いますが、個人的には年齢に関係なく目の健康を考えるならルテインをおすす
めしたい１人です。
特に女性に注目して欲しいのは、ルテインは目の健康だけではなく、「肌の保湿」「肌の
弾力」など皮膚の健康にも役に立つ成分なので、肌のたるみ、日焼けによる肌トラブルな
どの悩みを持っている人には一石二鳥の効果が期待できるのです。
ルテインを多く含む食品は「緑黄色野菜」ですので、野菜が不足している人、パソコンや
スマホが手放せない人、紫外線対策に苦労している人にはバッチリではないかと思います。
このような記事には必ず「副作用」とか「効果なし」とかいった反論もありますが、アメ
リカの眼科医の９０％以上が目の健康にルテインが良いと認めており、９０％近い眼科医
が患者にすすめていると言われていて、加齢性黄斑変性症では先進国とされているアメリ
カではすでにポピュラーな地位を築いているのです。
また、副作用についても、サプリメントなどが販売されるようになってから２０年ほどの
歴史がありますが、これまで健康被害につながったというような副作用は報告されていな
いばかりか、通常の食生活におけるルテイン摂取目安の１０mg/１日 に対して日本人の若
い人の摂取量が0.3mg 程度と言われていますので、むしろ積極的に摂取する必要があると
さえ言われているのです。
ルテインの具体的な効能
最近よく言われるパソコンやスマートホンのディスプレイやＬＥＤ照明などの光に多く含
まれているという「ブルーライト」から目を守る働きがあります。ブルーライトは紫外線
と変わらないエネルギーを持ち、角膜や水晶体を通過して網膜にまで到達するため網膜に
ダメージを与えることになるのですが、ルテインはその青色の光を吸収する作用があると
いうのです。
もちろん、それだけではなく目の老化を食い止める働きもあり、加齢や光による酸化スト
レスにより黄斑が変性し視力の低下を引き起こす「加齢性黄斑変性症」や、活性酸素が原
因で水晶体が白濁する「白内障」のリスクを軽減する働きがあるとされています。
また、近年は同じく光のダメージである紫外線ダメージにも有効であることがわかり、美
容成分としての研究もすすめられていますので、女性には好ましい「目の健康」と「肌の
健康」の両方に作用する成分でもあるのです。
つまり、青色光を吸収して網膜へのダメージを防ぎ、高い抗酸化作用で体内に発生する活
性酸素も除去して肌へのダメージも防いでくれるということなのです。
いかがですか？ルテインは加齢による目の老化だけではなく、野菜嫌いでスマホが手放せ
ない若者や肌荒れが気になる女性にも必須の成分であることが納得できましたか？
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