１．寝冷えの症状
夜、寝ているときに急に寒さを感じて目が覚めるといった経験はないでしょうか。その後
に何もなければそれで良いのですが、朝起きて、風邪のような症状があったり、腹痛や下
痢などの症状が見られる場合は、寝冷えをしているのかも知れません。
寝冷えとは、就寝中に体が冷えることで引き起こされるさまざまな体調不良のことを言い
ますが、その代表的な症状が腹痛や下痢、頭痛・発熱・咳・喉の痛みといった風邪のよう
な症状です。また、筋肉が冷えると筋肉痛（肩こり・腰痛など）、血流が悪くなると、関
節痛やしびれなどの症状も現れますし、特に何という訳ではないものの、調子が悪い、疲
れやすい、食欲がないといった症状も寝冷えが原因になっていることがよくあります。
寝冷えという言葉から寒い季節をイメージするかも知れませんが、寝冷えは季節に関係な
く起こります。特に季節の変わり目や夏にエアコンを使う人に起きやすい傾向があります。
季節の変わり目に適切な寝具が使用されていない、疲労やストレスで自律神経が乱れて体
温調整が不具合になっているようなときなどに起こりやすいのです。
寝冷えの症状としては、それほど大事に至ることはありませんが、慢性化しているような
場合は、免疫が低下して他の病気にかかりやすくなっていたりしますので、十分な注意が
必要です。
また、寝冷えといえば、布団を蹴とばして寝ているような子供に多いというイメージです
が、実は子供より寝相が良く、冷えていることに気付きにくい大人に多いのです。しかも
寝冷えの症状はそれほど深刻なものでもないため、寝冷えに気付かず長期間にわたって不
調に悩んでいる人が意外に多いと言われています。
２．寝冷えの対処
寝冷えらしい症状を繰り返しているような場合は、まずは寝冷えが起きないような環境を
作ることから始めなければなりません。エアコンのつけっぱなしや吸放湿性の悪い布団の
使用など、一度じっくりと考えてみましょう。
腹痛や下痢症状がある場合は、まずは腹巻きや肌の露出が少ないパジャマなどを使用して
体を温めることです。体に冷えを感じるようなら、入浴や足湯、蒸しタオルなどで体を温
めてみると改善することが多いようです。
そして、寝冷えをする人の多くは、日頃から運動習慣がなく、全身の血流が悪かったり、
筋肉量が少なく発熱量が少ない傾向にあるようです。思い当たるところのある人は、これ
を機に運動を習慣化してみると良いかも知れません。入浴直後のストレッチといったとこ
ろから始めてみるのが抵抗が少なくおすすめです。
風邪の症状が出ているようなときは、とりあえず市販の風邪薬などで対処してみましょう。
できれば、生薬系の風邪薬（葛根湯・改源など）がおすすめです。
パジャマは保湿性・吸湿性に優れたものを選び、必要なら腹巻き・レッグウォーマーなど
の小物も揃えておくようにしましょう。
寝冷えは、適切に対処すればそれほど長期化するものでもありませんので、逆にいつまで
も体調がすぐれないようなら、他に問題があるかも知れませんので、病院を受診してみる
ことをおすすめします。
ら健康状態が改善してくるようで、非常に価値ある１台です。私も数年前から使っていま
すが、偶然かどうかは分かりませんが、不思議とその後は寝冷えらしい症状が現れていま
せん。寝冷え解消グッズが予防グッズになっているのかも・・・
