１．美肌の人に共通の要因
きれいな肌をした人を見てその秘訣を知りたいと思ったことはありませんか。そのような
美しい肌は高級な化粧品で作られるのではなく、日常生活上のちょっとした習慣であるこ
とが多いようです。しかも、その気になれば誰にでもできる簡単なことなんです。
さっそく結論から入りますが、もうすでにタイトルにも書いたとおりで、食事・睡眠・す
っぴんで過ごす時間ということです。
私たちの体は食べたもので作られていますから、当然のことながら美肌を作るための一番
の要素も食事ということになります。毎日栄養バランスのとれた食事をすることですが、
なかでもビタミンを外さないように気をつけることです。
次は、睡眠です。睡眠が美容や健康に大切なファクターであることはすでにいろいろなと
ころで紹介されていますが、美肌にも当てはまります。しかし、十分な睡眠をとれば良い
というものではなく、一定の睡眠サイクルを保つことが大切です。つまり、寝不足も寝す
ぎも良くないのです。７時間前後の睡眠を目標に、自分でもっともスッキリ目覚めができ
る時間を把握して、その睡眠リズムを崩さないようにしてみましょう。。
最後は、すっぴんです。現在の日本でメイクをしないで仕事に行く人はごく少数だろうと
思いますが、実はメイクは肌への負担がけっこう大きいのです。なので、帰宅後に再外出
の予定がなければ、できるだけメイクを落としたり、終末の休日をすっぴんの日にしたり
して、肌を休めることが必要なのです。
これだけでもしっかり意識して生活するだけで、高い化粧品を使ってスキンケアをする以
上の効果が期待できるかも知れません。
２．その他の美肌を生む要因
人の体は食べたもので作られている、ということで、まずは栄養バランスのとれた食事をお話ししましたが、おなじように摂取するものに「水」があります。水は体重の６０％を
占めると言われていますので、私たちの体の半分以上は水で出来ているのです。つまり、
瑞々しい肌には水が重要な役割を果たしているのです。なので、１日に１リットル以上の
水分（できれば水道水ではなく天然水やシリカ水）を補給するようにしましょう。少し気
の長い話になりますが、全身の細胞が生まれ変わるには約７年と言われていますので、き
れいな水を飲み続けると、７年後には美肌になっている可能性が高いのです。
そしてもう１つ、何かと私たちの健康を損なう原因になるとされているストレスの解消法
を自分なりに見つけて、できるだけストレスの少ない生活をめざすようにすることです。
美肌の人はストレスを上手に発散させる人が多いと言われていて、家に帰ればベッドでゴ
ロゴロしてたり、ボーっとテレビを観てたり、外で見る人とは別人のような感じがする人
も、それなりにストレスの発散方法を見つけている人なのかも知れません。
帰宅後にすぐに髪を結ぶ人をよく見ますが、実はこれも美肌に関しては正解で、ホコリや
スタイル剤で汚れた髪が肌に与えるストレスから少しでも早く解放する理にかなった方法
なのです。
このように、美肌を作るのは高級な化粧品を使ってスキンケアをするだけではなく、それ
以外の生活スタイルを改善することでできることの方が多いのです。もちろん紫外線対策
を１年中するとか、適度に体を動かすことで血行を良くするとか、これまでやってきた美
肌効果が期待できることも継続しながら、プラス食事・睡眠・すっぴん・水・ストレスを
意識して美肌をめざしましょう。
