１．美容・健康と血流の関係
血流を改善すれば不調の９割が改善できると言われているほど、血流は美容にも健康にも
深くかかわっています。それは、直線につなげば１０万ｋｍにも及ぶという血管が私たち
の体内に張り巡らされていて、そこを血液が流れることで、全身の細胞に酸素や栄養を届
け、老廃物を回収することで、健康的な生活ができているのです。
これだけでも、血流と美容・健康の関係が理解できると思いますが、その血液の流れが悪
くなるのはどうしてでしょう？日頃から健康に留意している人ならすぐに分かると思いま
すが、もっとも大きな原因は「加齢」です。加齢による毛細血管の減少、筋肉の減少です。
６０代になると、毛細血管の約４割が消滅すると言われていて、更に筋肉が減少すること
で、血液の循環が悪くなります。
そして、もう１つの大きな原因は「血液ドロドロ」と言われる症状です。動脈硬化や食生
活に問題があることが多いですが、糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病がある人は特に
注意が必要です。また、単純に水分の摂取不足でも同じようなことが起こります。
ただ、血流の問題は、ちょっとした意識の改革でも、かなりの改善効果が期待できるもの
でもありますので、美容や健康のために高価な化粧品やサプリメントなどを物色している
人は、ちょっと視点を変えてみてはいかがでしょう。
健康な血管を保ち、血流を改善するための基本は、食事・睡眠・運動です。糖質や脂質を
控えた食事で血液をサラサラにし、自律神経を整えるとされる良質な睡眠時間を増やし、
血管に刺激を与えて活性化し、筋肉量を増やして血流を改善する効果のある運動を意識す
ることです。
２．血流改善の具体的な生活
血流改善のための生活スタイルの見直しでもっとも大切なことは、姿勢を正すことです。
仕事でのパソコン作業やスマホの操作など、現代人の多くは下向きの生活が目立ちます。
なので、まずは「目線を上げること」を意識することが大切です。できるだけ、まっすぐ
遠くを見るような感じで目線を上げるように意識して下さい。
次は、血流の改善に最適なのが運動ですが、なかなか時間がないとか場所がないとか、運
動できない理由を挙げる人が多いですが、そんな場合は、通勤・帰宅時などの歩く時間を
有意義に使いましょう。少し大股で速く歩くだけでもかなりの効果が期待できます。もち
ろん、毎日少しずつでも運動するという気持ちを持ち続けることも大切です。
食事は揚げ物より煮物を優先したり、筋肉を増やすタンパク質を意識すること、入浴は湯
温４０℃前後で、首まで浸かってしっかり温まりましょう。血流改善はもちろん、ストレ
スの解消にもなります。入浴後はもちろん、それ以外のときも、適切な水分補給を心がけ
ることが大切です。そして、当然のことですが、血流が悪くなるようなきつい衣類や靴は
避けるようにしましょう。また、タバコも血流には好ましくありませんので、これを機に
できれば禁煙してみることをおすすめします。
ので、興味があれば試してみても良いかも知れません。
