１．血行不良の症状とは
血行不良と聞くと、顔色が悪いとか冷え性といった症状をイメージしてしまいますが、そもそも血行不良とはどういうことかというと、血流が滞り、体内の血のめぐりが悪くなっ
ている状態です。つまり、血液によって細胞に届けられる酸素や栄養が不足したり、老廃
物の排出がうまく出来なくなっている状態ということなのです。
具体的には、体の末端にある毛細血管まで血液が届かなくなって、体温調整がうまくでき
なくなると「冷え性」になりますし、筋肉が硬くなって疲労物質が溜まると「肩こりや腰
痛」を生じ、目の周辺の血流が悪くなると、目の周辺の筋肉が収縮し、疲れが溜まって「
眼精疲労」の原因になります。また、肌の再生に必要な栄養が細胞に届きにくくなること
で、肌荒れや乾燥、目の下のクマ、シミなど、さまざまな肌トラブルの原因にもなります。
どうして血行不良になるのかというと、それは生活習慣の乱れや食生活、運動不足による
ことが多いと言われています。生活習慣の乱れで睡眠不足になると、自律神経が乱れやす
く、血流が悪化します。食生活が偏ると、健康的な血液が作られなくなり、いわゆる血液
がドロドロ状態になり、血管の老化も促進されたりして、血流が悪くなります。
運動不足は筋肉量・筋力を低下させてしまいますので、血液の循環が悪くなります。また
ストレスも溜めすぎると、自律神経のバランスが乱れ、血流が悪くなります。血流は自律
神経によってコントロールされているのです。
肌トラブルが気になって、いろいろな化粧品を使ってみてもあまり成果が芳しくないとい
う人は、少し視点を変えて「血のめぐり」に注目してみると良いかも知れません。
２．血行不良の改善方法
血行不良の改善には、まずは食生活を見直してみましょう。こういう場合は「バランスの良い食事」というのが定番ですが、それはそれとして、もう少し具体化すると、バランス
の良い食事を意識しながら、インスタント食品、レトルトフード、ファストフードなど、
食品添加物だらけの食事を極力減らすことから始めてみましょう。
次に、血行不良の大きな要因は血液ドロドロ状態ですので、こまめに「水分補給」をする
ことです。お茶やジュースなどはカフェインや糖質が含まれていて、かえって血液をドロ
ドロにしてしまうことがありますので「水を摂る」ことです。
そして、運動です。運動をすれば、誰でも血行が良くなっていると自覚できると思います
が、ウオーキングやサイクリングなどの有酸素運動で良いのです。継続することで筋肉量
も筋力も強化されますし、血行不良の原因の１つであるストレスの解消にもなりますし、
適度な疲労感から良質な睡眠にもつながります。
あとは、ゆったりとした気分で入浴して、しっかり温まって血流を良くすることや逆に血
流を悪くする喫煙などはやめるようにしましょう。
血行不良が改善されると、肌の細胞に必要な酸素や栄養が行き渡るようになりますので、
ターンオーバーも正常化し、肌細胞も元気を取り戻し健康的になります。肌が健康になる
と、それだけでもガラリと印象は変わりますが、そろそろエイジングケアの必要性を感じ
ている人は、プラスのスキンケアも行うと効果的です。
１本使い切るまでに、きっと次のテーマが見えてくると思います。
