１．汗かきは夏太りする理由
汗かきは夏太りするとか、汗をかくと痩せるとか、汗をかくことが多い夏には気がかりな
人もいるかも知れませんね。で、結局はどちらが正しいのかというと、汗そのものが太る
要因でもなければ、痩せる要因でもなく、基礎代謝とどのようにかかわっている汗なのか
が問題になるのです。
寒いときには、私たちは自分の体を守るために、熱を作り出そうとします。つまり、基礎
代謝が上がる訳です。ところが暑い夏には、そのようなことをする必要がないので基礎代
謝が下がります。夏に太る大きな原因はそこにあります。
次に、暑い日に汗をかくのは、体の熱を冷ますための自然の現象で、太い人ほど脂肪によ
って体内に熱がこもりやすくなりますので、余計に汗をかくことになります。これが、汗
かきは夏太りするという理由です。
一方で、夏冬問わず、運動などで汗をかいている人は、体温を下げるためではなく、代謝
が上がることで汗が出る訳ですので、基本的にエネルギーを消費して汗を流していること
になり、結果として痩せることになるのです。
これが「汗かきは夏太りする・汗をかくと痩せる」の答えで、「汗」という共通の言葉の
性質の違いを無視した解釈の違いによるものです。しかし、現実は両者の汗の違いはもっ
と大きく、運動による汗は健康のサイン、夏太りは不調のサインとも言われていて、年齢
とともにその差はどんどん大きくなって行きますので、汗に気付いた今を機に、夏に太る
汗から、痩せる汗に変えてみるというのはいかがでしょう。
２．夏に痩せる汗をかくには
まず最初に覚えておくことは、私たちの体は使わない機能は低下するということです。汗
をかく汗腺も同じで、１日中、エアコンの効いた部屋で快適過ぎる生活をしていて、汗を
かくことがない人は、どんどん汗腺の機能も低下していくことになります。
汗腺の機能が低下すると、同じように汗をかいていても、体内のミネラル成分なども含ま
れた大粒のベタベタしたニオイのある汗になります。汗腺の機能が普通なら、汗が出る前
にミネラル成分は血液中に吸収され、小粒のサラサラとした汗になります。つまり、汗腺
は汗をかくほど機能が強化されるのです。運動ができる人はそれだけでも良い汗をかくこ
とができますし、運動をする時間がない人でも、入浴やサウナなどでも汗腺の機能をアッ
プさせることは可能ですので、今日からさっそく汗が出るまで湯舟に浸かってみましょう。
次は、食生活の見直しです。私たちの体は食べた物で作られますので、体質を変えるなら
当然のことながら食べ物も変える必要があります。油分や糖分の多いものを控えたり、食
べ過ぎにならないようにすることは基本中の基本です。
うにすることで、血行も良くなり汗をかきやすくなりますので、ぜひ考えてみて下さい。
私は、腹式呼吸をすることにしましたが、遊び心で買った玩具がとても気に入りましたの
で、何をしたら良いか分からないという人は一度試してみて下さい。結構ハマりますよ。
