１．老眼で目が疲れる原因
一般的に、４０代に入ると「老眼かも知れない」と感じることがよくあります。最初のう
ちは疲れているのかなといった感じですが、やがて頭痛や肩こりといった身体的な不調と
なって現れることもあります。具体的には、スマホの文字など、手元の小さい文字にピン
トが合わなくなって「見えにくい」と感じるような状態です。
私たちの目は、レンズの働きをする「水晶体」が厚さを調整することで正しく物を見るこ
とができますが、この水晶体の厚さを実際に調整するのは「毛様体筋」という筋肉の収縮
によるものなのです。ところが、４０年も経つと目も老化して「水晶体の弾力性の低下」
「毛様体筋の調整機能低下」などが起こり、ピント調整できる範囲が少なくなった状態に
なります。これが「老眼」です。遠くが見える人は近くが見えなくなり、近くが見える人
は遠くが見えなくなります。
まともに見える範囲が少なくなるだけでも疲れますが、その情報が脳に伝達されるために
脳はその曖昧な情報を補正しようと頑張りますが、その量が多すぎると脳が疲れてしまい
頭痛などを引き起こすことになると言われています。身体的な不調に至らないまでも、確
実に脳は疲れていますので、目や体が疲れたという感じになるのです。
「老眼鏡をかけると老眼が進む」といった迷信的な言葉を信じ、いつまでも見えにくいま
まで頑張っておられる人もいますが、老眼鏡をかけなければ老眼は進まないのかと言えば
そういうものでもありません。むしろ、目に無理を強いることで、緑内障や他の眼の病気
を誘発する原因になったりもしますので、早目に老眼鏡やコンタクトレンズを使用するこ
とをおすすめします。
２．老眼でも快適な生活法
老眼は加齢にともなう生理現象ですので、それを治す方法は現在のところはありません。
しかし、老眼の進行を遅らせたり、老眼を気にせず快適に生活する方法はいくつかありま
す。ただし、あくまでも老眼という現在における話で、若い頃との比較ではありません。
まずは、できるだけ「目の負担が少なくなる環境」を作ることです。そのポイントは部屋
の明るさで、おおまかに６畳間で８０ワットの明るさを確保できるようにしましょう。
パソコン作業などが多い人は、できるだけ「眼を休めること」を意識しましょう。１時間
に１度くらいはディスプレイから眼を外して休めるようにしたり、環境が許せば３時間作
業したら、３０分ほど昼寝をしてみると良いかも知れません。
毛様体筋の運動も老眼を遅らせる方法としてよく採用されていますので、良いとされるこ
とはあまり深く考えないで、とりあえずはやってみましょう。仕事の途中にでも「視線を
遠くまで（ピントが合うギリギリのところまで）動かしてみてる」だけでも血流が良くな
り、眼の疲労感がかなり違うと言われています。
の栄養で良く知られているルテインなども積極的に摂取するようにしましょう。アスタキ
サンチンとは鮭やいくら、エビ、カニなどの赤い色をした食品で、ルテインとはブロッコ
リー、かぼちゃ、ニンジンなどの野菜類に多く含まれています。食事での摂取が難しい場
合はサプリメントでも問題ありません。そして、大切なことは「老眼が気になるようにな
ったら、日常生活のあらゆるスピードを落とすこと」です。
