私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

いびきの原因は肥満・口呼吸・寝る姿勢・鼻の疾患・扁桃肥大・疲労・アルコール・薬品・病気・加齢・生活習慣というのが一般的ですが、実際それが分かったところで何ができるかということですよね。（笑）そこで有力な方法としては、いびきのメカニズムを知ってその対応を考えることです。

糖尿病など生活習慣病と言うと、その原因は肥満ということはよく知られていてますが、ほとんどの人がイメージするのが皮下脂肪なんですね。つまり太っている人が生活習慣病になりやすいという考え方です。しかし、生活習慣病と関係するのは腹部の内臓の周りにつく内臓脂肪のことです。

糖尿病は完治しないと言われているように、ヒュウガトウキで治るとは言えませんが、症状を安定させ合併症発生の抑制は期待できます。糖尿病で怖いのは３大合併症である糖尿病網膜症・糖尿病腎症・糖尿病神経障害で、悪化すれば失明・人工透析・壊死などのリスクがあることです。

骨は骨吸収と骨形成を繰り返す骨の新陳代謝で常に新しく生まれ変わっていますが、そのバランスが崩れ骨形成速度が骨吸収速度に追い付かず、骨に隙間ができる症状のことを骨粗しょう症と言います。骨の中がスカスカで、ちょっと転んだり、ぶつかったりするだけでも骨折しやすくなる状態です。

運動が嫌いなので、汗もかかないし、お腹も空かないため、食事や水分の摂取量が少ないとか、運動しないから筋力が低下したり、腸の働きも低下するといった具合いに、便秘の元になっている原因を知らなければ、今、直面している原因を解決することは難しいのです。

糖尿病やダイエットでは糖対策が重要な意味を持っていますが、糖が解っていない人も多いようです。糖と言えば「甘いもの」と思っている人が多いのですが、実は糖尿病やダイエットで注意しなければならないのは炭水化物（糖質）で、毎日食べる米やパン、麺類など、主食と呼ばれているものです。

塩分を摂取すると瞬間的には血圧が上がりますが、それは高血圧症とはあまり関係がなく、むしろ日本人は塩分（ミネラル）不足が指摘されているほどで天然塩はしっかり摂取すべきです。では、高血圧の原因は何かということですが、世界的に睡眠時間が短くなり、同時に高血圧症の人が増え続ける傾向にあります。

睡眠には疲労回復のための要素が多くあります。脈拍も呼吸も血圧も下がり、血管も筋肉も神経も緊張から解放され、肉体の本格的な休養状態になります。更に、ノンレム睡眠状態では成長ホルモンが分泌され細胞の修復が行われ、レム睡眠では心のダメージを回復して心身のメンテナンスが行われます。