私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

ウォーキングは、内臓脂肪を落して生活習慣病予防をはじめ、運動による腸の機能改善で便秘の解消にも効果があります。緊張をほぐし、全身の血流が良くなりストレスの解消にもなったり、骨粗しょう症の心配がある人にも、カルシウムと同じほど効果的と言われています。

アレルギーの原因となる物質をアレルゲン（抗原）と言い、花粉・食物・ダニなどがあります。春先からスギやヒノキの花粉で悩む人が多いですが、花粉の季節が過ぎてもアレルギー症状が治まらない場合はハウスダスト（ダニアレルギー）を疑ってみましょう。

薄毛の原因として、血行不良、男性ホルモン、脂漏、栄養不足などが有名ですが、遺伝的な要因もあり、日常生活におけるストレス、食事、生活習慣などの影響を受けて、ヘアサイクルが乱れたり、ホルモンに影響が出たり、皮脂が多く分泌されたりすることが多いのです。

眼精疲労は、遠視、近視、乱視、老眼などが原因の屈折異常のピントを調整しようとして眼に過度な負担がかかることが主な原因です。他にもストレスや紫外線があり、過度なストレスで自律神経が乱れたり、紫外線による活性酸素、充血・ドライアイも眼精疲労の原因になります。

機能性便秘は、生活習慣やストレスが主な原因の便秘で、医学的な病気による原因が特定できないものの、偏った食事、運動不足などの生活習慣の乱れやストレスなど、腸の働きを低下させるさまざまな要因の影響を受けて便秘を生じさせることを言います。

浮動性めまいの原因は、自律神経失調症、緊張型頭痛、老化と、いずれもその原因が特定しにくいものばかりで、結果的に決まった治療法というものもなく、対処療法が行われることになります。改善にはストレスを無くし、生活習慣を改めることから始めます。

中高年になると膝に痛みを感じる人が増えてきます。原因の大半は変形性膝関節症という病気です。関節の骨と骨の間でクッションの役割をしている軟骨がすり減ることで痛みが生じるもので、加齢や肥満、筋肉量が低下することで起きる症状です。

骨粗しょう症とは、骨密度が低下して痛みや骨折を引き起こす病気ですが、その主な原因が加齢による女性ホルモン（エストロゲン）の減少であることから、更年期以降の女性に多いと思われていますが、骨量が低下する原因は運動不足、喫煙、アルコールの過剰摂取、ストレス、食生活・生活習慣の乱れなども関係します。