私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

寒くなると、体内の熱を逃がさないように血管を収縮させて内臓を守ろうとします。すると末端の体温が低下して、関節も冷えることにで痛みを生じるようになります。

しもやけとは、寒さで血管が収縮し、血流が悪化することで起こる症状です。手足の先や耳たぶなど、もともと血流の少ないところに多く発症します。

便秘と言えば、食物繊維の不足や運動不足、ストレスなどが一般的な原因とされていますが、それ以前の問題として、腸内の血行不良があるということはあまり知られていません。

摂取した栄養が効率よく消費されず脂肪として蓄積され、熱を作る筋肉量が減ることで熱も生じにくく、体が冷えやすくなった状態を「冷え太り」といいます。

脂肪と健康について考えるときは体脂肪の量と分布状態を見ます。分布状態により皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。

頚椎の椎間板が変形したり、骨棘ができたりすることで、椎間孔がせまくなり、神経根を圧迫してしまう状態のことを頚椎症性神経根症と言います。

褥瘡（床ずれ）は、身体に持続した圧力がかかることで、身体の一部が圧迫され続け皮膚に栄養や酸素が行き渡らず壊死したり、潰瘍が生じた状態のことです。

筋肉量の減少が自覚できる、筋力（握力）などが低下している、歩行速度が遅くなった、身体機能が低下しているなどの症状が認められたら、サルコペニアの有病が疑われます。