眼精疲労の症状と原因
パソコンやスマホが日常的になっている現代人の生活は、そのまま眼精疲労の増加につな
がっているのは誰もが認めるところですね。しかし、その対策としては目薬をさす程度と
いった人が多いのではないでしょうか？
目薬や休息で症状が解消される場合は単純に疲れ目ですが、目の不調がなかなか回復しな
いだけでなく、肩こりや頭痛、めまい、吐き気、まぶたの痙攣など、全身に影響が出てく
る場合を眼精疲労と言います。
では、眼精疲労になったら、どのような対策をしているのかと言うと、少し高価な目薬に
変えたとか、サプメントを飲み始めたという程度なんですね。まぁ、毎日の仕事でパソコ
ンなどを使って細かい文字を追う作業をしているような人にとっては仕方のないことかも
知れませんが、そのような環境にある人にもおすすめできるのがウォーキングなんです。
眼精疲労の原因としては、パソコンやスマホの画面を見続けることが一番に上がりますが、
メガネやコンタクトレンズの度数が合っていなかったり、レンズにキズや汚れがあるなど
の要因も含まれています。更に、本来メガネなどの視力調整器具が必要であるにもかかわ
らず、何も使用しないで生活しているような場合も眼精疲労の原因になります。
なので、まずはこのようなところをチェックしてみて下さい。特に老眼が入る４０代以降
からは、眼精疲労の多くは視力調整がうまく出来ていないことが関係しています。
眼精疲労とウォーキング
最近は、どこへ行ってもウォーキングをする人を見かけます。その目的はさまざまですが、
眼精疲労に悩んでいる人にもおすすめしたいのがウォーキングなのです。
その理由としては、まずウォーキング中はパソコンやスマホの画面を見続けるということ
がなくなります。それだけではなく、目が疲れたら外の景色を見るという回復方法も紹介
されていますが、まさにその景色の中にいる訳ですから、目の休息には申し分のない環境
というところです。
そして、運動すれば全身の血行が良くなりますので、当然、目の周辺の血行も改善されて
筋肉疲労が改善されます。また、遠くの風景や緑の木々などを見ながら歩くことで、目の
疲れを癒し、ストレス解消にもつながります。実は、ストレスも眼精疲労の原因の１つで、
極端な例として、同居する夫の家族とうまくいかないストレスから、突然目が見えなくな
ったというケースもあるのです。
更に、眼精疲労になるほど細かい作業を仕事にしているような人は、だいたいが運動不足
で、生活習慣病などの心配をしていることもよくありますが、ウォーキングは同時に肥満
対策効果もあることは大抵の人はご存知ですよね。
これだけでも、眼精疲労にウォーキングが効果的であることがお分かりいただけると思い
ますが、そもそも眼精疲労を起こす原因の１つに目の老化も大きく関係しています。それ
は主に目の疲れを取り除いたり、目の機能を維持するための栄養が不足してくることが原
因となっています。なので、一時的な目の疲れの回復ではなく、眼精疲労予防としても目
に必要な栄養の補給をすることは大切なことです。
よく知られているところでは、ルテインやアントシアニンがありますが、ビタミンＡやア
スタキサンチンなど目の老化対策に必要な成分は他にもいろいろあります。このような場
合は、自分であれこれ考えるより、専門的に研究されて開発されたサプリメントなどを活
用するのが無理も無駄も最小限に抑えるベストな方法です。
私はプラチナアイというサプリメントがバランスの良さで一歩リードしているような気が
します。興味のある人は一度試してみて下さい。
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