「睡眠不足解消」一覧

睡眠不足が長期化すれば、やがて心身に不調をきたしてしまうことになります。そのような状態を「睡眠負債」と呼んでいます。

今や日本は２４時間社会と言われるようなところがあり、必然的に睡眠不足になりやすく、実際、成人の約３割の人が不眠や睡眠の質の低下を感じていると言われています。

寝ようとして１５分以上眠れない場合は、すでに不眠モードに入っています。３０分経過すれば、目を閉じて横になっているだけでも、明日１日ぐらいは何とかなるという気持ちに切り替えるときです。