疲労回復方法

肉体疲労・精神疲労の原因と簡単で効果的な回復方法

疲労は、心身の負担が増えて健康を害することを防ぐための警告で、痛みや発熱などを感じることで心身の活動が抑えられ体を守るのです。慢性化すると、思考能力の低下、注意力の低下、行動力の低下、目の不調、頭痛、肩こり、腰痛など、原因がよくわからない症状が現れてきます。

睡眠には疲労回復のための要素が多くあります。脈拍も呼吸も血圧も下がり、血管も筋肉も神経も緊張から解放され、肉体の本格的な休養状態になります。更に、ノンレム睡眠状態では成長ホルモンが分泌され細胞の修復が行われ、レム睡眠では心のダメージを回復して心身のメンテナンスが行われます。

　　　自律神経の乱れによる症状　　　それほど疲れるようなことをしていないのに疲れる、睡眠もしっかりとれているのに疲れが抜けな...

１．ニンニクのパワーを知る洋の東西を問わず、数千年も前から世界中で強壮食品・香辛料として利用されてきたニンニクですが、近...