ストレス病気

ストレスが原因で起きる心身への影響と簡単なストレス解消法

ストレス＝悪いというイメージで捉えられていることが多いですが、適度なストレスは生きる活力になったり、目標達成の意欲になったりもします。

ストレスサインに気付くことができれば、早期に対処してストレスを発散させることで心身の健康を取り戻すことが可能になります。

ストレスを感じる時は、まず深呼吸です。体の力を抜き、鼻でゆっくり息を吸い込み、お腹がへこむまでゆっくりと口で吐き出す腹式呼吸で自律神経のバランスが整い、リラックス効果が得られます。しかし、ストレスには休息が一番ですので質の良い睡眠が必要です。