１．腱鞘炎の症状
指や手首に違和感があったり、曲げると痛みを感じるといった症状は腱鞘炎かも知れませ
ん。腱鞘炎とは、関節の動きにかかわる腱の通り道（腱鞘）が炎症を起こして腫れてしま
う状態のことを言います。腱鞘が腫れると腱がスムーズに通らなくなって、指や手首の動
きにも影響して、ギクシャクしたり、痛みが生じたりするようになるのです。ちょうど、
ベルトが腱ならベルト通しが腱鞘のような存在です。
腱鞘炎になる原因としては、指や手首の使い過ぎであることが多く、長時間のデスクワー
クでのパソコン作業や手を使うスポーツをしている人、楽器を演奏する人などに発症しや
すい傾向にあります。他にも、女性ホルモンの分泌も影響していると言われていて、結果
的に女性に多く（特に更年期世代）見られる症状とされています。
ただし、近年の特徴として、スマートフォンの使い過ぎによる腱鞘炎が増えていると言わ
れていて、この場合は職業や性別とは関係なく腱鞘炎になる可能性があります。
また、腱鞘炎は原理は同じですが、発症する場所や症状の出方によって呼び名が変わりま
す。手首や親指を動かすときに痛むという腱鞘炎はドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）と言い、
手首の外側が痛みます。そして、指の曲げ伸ばしがスムーズにできない腱鞘炎をバネ指（
弾撥指）と言います。この場合は、人差し指や中指にも発症することがあります。
仕事や運動で支障がでるようになると、普通は病院で治療を受けることが多いと思います
が、たまに放置している人もいて、どんどん症状が悪化して手のしびれなど別の症状が発
生することもあります。
２．腱鞘炎の改善
腱鞘炎の緩和・改善法は、そのまま予防法にもなりますので、できるだけ予防して腱鞘炎
を未然に防ぐようにしましょう。
まずは、指や手首を使う機会を減らす（負担を減らす）ことを心がけましょう。不必要な
パソコン作業やスマホ操作を減らし、仕事中でも休憩時間を設け、できるだけ手を休める
ようにして下さい。腕時計や指輪の類を外すだけでもずいぶん違います。
また、休めている時間を利用して手首や手のひらをマッサージしたり、手首や指のストレ
ッチなども取り入れるようにしてみましょう。
手首の負担を減らしたり、血流を改善するためにテーピングも役に立ちますし、痛む場合
には湿布や鎮痛シールなども利用してみましょう。一般的によく知られているサポーター
も最近は手袋のように装着できるタイプのものから、指輪のようなおしゃれなバネ指用の
リング状サポーターまでさまざまなものが販売されていますので、気軽に活用してみると
良いかも知れません。
ただし、手首や指の痛みが強い場合は、無理をせず、すぐに整形外科を受診することです。
最悪、手術というケースになりますが、手術そのものはそれほど危険なものではありませ
んし、日帰りでできます。とは言っても、最初は固定や投薬、注射といった治療で、手を
使えないような痛みをともなう場合や、再発を繰り返すような場合に手術ということです
ので、いきなり手術ということにはなりません。
みても良いかも知れません。
