私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

免疫機能や便秘改善といった話になると、必ず出てくるのが腸内環境改善で、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を摂取するとか、善玉菌のエサになるプレバイオテクスを多く摂るといったことが話題になりますが、それ以前に知っておくことがあります。

野菜は、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれていて、低脂肪・低エネルギーな食品であるため、そのまま健康維持や生活習慣病の予防になりますが、もう１つの隠れたメリットとして、糖尿病や肥満の原因の食べ過ぎ防止にもなります。

貧血とは赤血球が不足することです。赤血球に含まれるヘモグロビンが酸素と結合して全身の組織に運びますので、貧血＝ヘモグロビンの減少はそのまま全身の酸素不足になり、疲れやすい、めまい、頭痛、息切れ、運動機能の低下などの症状となって現れます。

更年期症状の主な原因は、女性ホルモンの分泌量低下による自律神経失調症であることはよく知られています。骨粗しょう症も同じく女性ホルモンの低下によって起こる病気ですが、実は、この２つは中高年の女性に多いふらつくめまいとも関係しているのです。

腕や脚の末梢神経は、筋肉の間を縫うように伸びているので、寒さで血流が悪くなり、筋肉が収縮すると神経が圧迫されて、痛みやしびれなどを感じやすくなるため、持病的に持っている神経痛や関節痛、腰痛、肩こりなどの症状が現れやすくなるのです。

しもやけは子供に起こりやすいイメージですが、大人にも多く発症します。また、しもやけといえば、まず手足の指を思い浮かべますが、他にも耳の外側や鼻先、頬などにもできて、赤紫っぽい色になって腫れたり、かゆくなったりします。

加齢による頻尿の原因の１つは、自律神経の機能低下による、排尿コントロールの不具合で、尿の量が十分溜まっていないの膀胱が収縮して、急に尿意を感じてしまうという過活動膀胱の症状が現れやすくなります。切迫性尿失禁の原因になります。

便秘の原因はいろいろありますが、高齢者に多いのは、大腸の緊張がゆるむことで蠕動運動が弱くなって起こる弛緩性（しかんせい）便秘で、運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、食事量の不足、自律神経などが主な原因です。