「高齢者筋トレ」一覧

一般的に筋トレと聞くと、バーベルやボディビルダーをイメージすることが多いですが、シニア世代の筋トレは少し違っていて、下半身の筋肉を鍛えることが大切になります。

高齢者の転倒の一番の原因は、加齢に伴う筋力の低下ですが、聴力や視力・神経機能の低下・姿勢の悪さ（前かがみ）もバランスが崩れやすくなったり、段差が見えにくかったり、反応が鈍くなったりで転倒の原因になります。