「精神疲労改善」一覧

疲れには、肉体的なものと精神的なものがあります。肉体的な疲れは、子供のころから何度も経験していて、その解消方法も知っていますが、精神的な疲れは、解消方法を知らない人が多いと言われています。

睡眠には疲労回復のための要素が多くあります。脈拍も呼吸も血圧も下がり、血管も筋肉も神経も緊張から解放され、肉体の本格的な休養状態になります。更に、ノンレム睡眠状態では成長ホルモンが分泌され細胞の修復が行われ、レム睡眠では心のダメージを回復して心身のメンテナンスが行われます。