「睡眠不足解消」一覧

特定の原因が見つからない不調（不定愁訴）とは、医学的に治療が必要とされる明確な原因がないという意味で、不調を引き起こす他の原因は存在しているということです。

睡眠とは、ただ寝るだけではなく、脳や体の疲れを取り、全身のメンテナンスを行う時間で、健康に生きるために欠かせないものです。

睡眠不足が長期化すれば、やがて心身に不調をきたしてしまうことになります。そのような状態を「睡眠負債」と呼んでいます。

今や日本は２４時間社会と言われるようなところがあり、必然的に睡眠不足になりやすく、実際、成人の約３割の人が不眠や睡眠の質の低下を感じていると言われています。

寝ようとして１５分以上眠れない場合は、すでに不眠モードに入っています。３０分経過すれば、目を閉じて横になっているだけでも、明日１日ぐらいは何とかなるという気持ちに切り替えるときです。