１．マウス腱鞘炎の症状とは
マウス腱鞘炎とは、名前からしてだいたいの見当がつくと思いますが、パソコンを使って
いるようなときに、手首や肘、背中、腰などに痛みを感じるような症状です。想像通りで
したでしょうか？イメージとは違っていた人も多いかも知れませんが、マウス腱鞘炎（マ
ウス症候群）とは、長時間マウスを使い続けることで身体に不調が起きることを言います。
症状としては、マウスの使用による手や腕の不調と、マウスを使用することで身体の軸が
崩れることによる不調があります。前者には手首や親指の付け根の痛み、手や腕のしびれ、
肘や肩の痛み、握力の低下などがあり、後者には頭痛、腰痛、背中の痛み、耳鳴り、目の
疲れ、むくみ、肌荒れなどの症状となって現れます。
バネ指と呼ばれる手首の腱鞘炎とは少し違っていたかも知れませんが、現代のデスクワー
クの中心はパソコンによる作業になりますので、手首や肘、肩、首などに痛みが出るよう
なことがあれば、作業効率が低下するだけではなく、生活の質の低下にもつながります。
また、慢性化することで、ずっと辛い症状を引きずって仕事や生活をして行くようなこと
にならないように、正しいマウスの使い方やマウス使用時の姿勢の基本をしっかりとマス
ターして、早期に改善したり、予防して快適なパソコン作業を目指すようにしましょう。
２．マウス腱鞘炎の予防方法
マウス腱鞘炎を予防・改善するにはただ１つ、正しい姿勢で正しいマウス操作を行うこと
です。そのためには、まずは自分に合ったマウスを使用することです。机の上に肘から先
をきちんと置いて、そのままの状態でマウスを軽く握って、ボタンを自然に操作できるよ
うなマウスのことです。これにより、手首への負担が少なくなり、無駄のない動作が行え
るようになります。
あります。背筋が伸びて床に足が着く状態で、無理なく肘から先が机に置けるような状態
になることが理想とされています。あとは、不必要な力を入れず、手を添えるような感じ
で操作することです。これだけでもマウス腱鞘炎の予防効果はかなり期待できますが、も
うすでにマウス腱鞘炎になっていて、正しい姿勢を保つことも難しいという人には、近年
話題になっているエルゴノミクスマウスを使用してみると良いかも知れません。
エルゴノミクスマウスは、腱鞘炎予防のために役立つような人間工学に基づく、自然な角
度でマウスを握り、手首をひねらなくても操作できるように設計されていますので、使っ
た瞬間から思わずニッコリしてしまうような感覚に驚かれるかも知れません。
また、痛むところにテーピングをするというのも１つの方法です。スポーツ選手のように
本格的な巻き方でなくても大丈夫です。作業中に痛みに触れるところまで曲げないような
巻き方でＯＫで、どちらかという「曲げすぎ注意」の標識のような気持ちで巻いておけば
良いのです。同時に手首にもテーピングをしておくと、気ままに動かすことが制限されま
すので、早期改善につながるかも知れません。
