１．頭皮が臭う原因とは
他人から頭のニオイを指摘されて落ち込んだり、家族の頭皮のニオイが気になって仕方な
いといった人は決して少数ではありません。しかし、現実の問題として、せいぜいシャン
プーを変えてみるという程度のことしかできていない人が多いと言われています。
そこで、まずは、そもそも頭皮が臭うということは、頭皮がどういう状態なのかを知って
おく必要があります。頭皮に限らず、体臭というものは「汗・皮脂・雑菌」が揃うことで
発生しやすくなります。そして、この条件がもっとも揃いやすいのが頭皮なのです。
頭は脳の機能を守るため汗腺が多く分布していて、もともと汗を多くかくようなつくりに
なっています。また、ほとんどの人は、数日、頭を洗わないと髪がベタベタするという経
験をしたことがあると思いますが、実は、頭皮はもっとも皮脂の多い部位と言われていま
す。これだけでも、ニオイや体臭の原因の２つが揃っているのですが、頭には髪の毛がた
くさん生えています。つまり、高温で多湿という雑菌がもっとも好む環境になっているの
です。そのため、何も対策を考えなければ、頭皮は体の中でもっともニオイが強くなると
ころということになります。特に、４０代以降には「汗・皮脂・雑菌」のハイブリッド型
とも言える「加齢臭」として悩みの種になることも少なくありません。
加齢臭と言えば、中年のおじさまというイメージですが、３０代からは女性特有の香りで
体臭を抑える働きをしているラクトンが激減するため、女性にも加齢臭が発生しているこ
とがよくあります。
２．頭皮のニオイの対策
夜になると入浴やシャワーで洗髪すると思いますが、それも含めて、日中に汗をかいたり
雨で頭皮が濡れたりしたときは、できるだけ早く頭皮を乾かすようにします。たまにドラ
イヤーで髪の毛ばかり乾かしている人を見かけますが、頭皮の水分もしっかり拭き取るよ
うにしなければなりません。
次に、整髪料の類は頭皮につかないようにすることです。と言っても、頭皮につけずに髪
だけに塗るというのはかなり難しいので、できれば整髪料そのものの使用を控えることで
す。やむなく使用した場合でも、できるだけ早く洗い落とすようにしましょう。
そして、頭皮に必要な栄養素（タンパク質・ビタミンＢ６・ビタミンＣ・亜鉛など）を積
極的に摂るようにしましょう。また、頭皮マッサージをしたり、十分な睡眠をとることな
ども健康な頭皮を作る大切な要素です。
最後は、できるだけ健康な汗をかくようにすることです。健康な汗とは、正常な機能の汗
腺から出る汗のことで、それはときどき（できれば毎日）全身に汗をかくような軽い運動
をすることで、ニオイ成分が十分にろ過された汗が排出されるようになるのです。有酸素
運動や半身浴、サウナなどを検討してみて下さい。当然のことですが、頭皮が汗ばんだと
きには、水洗いだけでもかまいませんの頭皮を清潔に保つようにしましょう。
解決できることがよくあります。しっかりシャンプーをする他、脂っこいものや酒・タバ
コを控え、抗酸化物質（ポリフェノールなど）を含む食品を多くすることです。加齢臭に
関してはサプリメントにも良いものがたくさんありますので、一度試してみても良いのか
なと思います。
