健康・美容に食生活改善の意味は腸内環境を改善する食事内容 2022/9/27 老化対策 規則正しい食事とは、簡単に言えば、一日3食・腹八分目を心掛けることです。消費エネルギーに見合う栄養やエネルギー源を、できるだけ決まった時間に補う習慣をつけることです。