「筋肉量強化」一覧

筋肉は４０歳頃から減少しますが、自覚するようになるのが７０歳頃とも言われています。しかし、６５歳以上の高齢者の約１５％はサルコペニアに該当すると言われています。

ウォーキングと言えば、３０分とか１００００万歩とかいう数字にこだわる人も多いですが、それはあくまでも目安として捉え、何も考えないで、ただ風景を楽しみながら歩くだけで良いのです。