「不眠対策」一覧

更年期症状といえば、ホットフラッシュや発汗などが代表的な症状ですが、なかなか寝付けない、眠りが浅く夜中に目が覚める、朝早く目が覚める、といった不眠も更年期にはよくある症状の１つです。

不眠症は、睡眠時間の長さではなく、寝つきが悪い（入眠障害）、夜中に何度も目が覚める（熟眠障害）、朝早く目がさめる（早朝覚醒）が主な原因とされています。もともと神経質な人に多く、眠れないことを必要以上に気にすることが根本にありますので、心身のリラックスがカギになります。