高齢者の健康維持に必要なタンパク質の摂取は小魚が効果的 2026/4/6 老化対策 高齢者が不足しがちなタンパク質は摂取する必要がありますが、それが赤身の肉ではなく、魚介類やナッツ類に求める方が好ましいと言われています。