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風邪の予防には、帰宅したら手洗い・うがいが基本というのはよく知られています。しかし、あまり知られていない予防法に粘膜免疫を強化するという方法があります。

私たちの体は、暑さを感じると汗をかくことで熱を逃がします。失われた水分をは補給する必要がありますが、それができないと脱水症状を起こし、悪化すると、けいれん、意識障害などを引き起こします。

気圧の変化による体調不良（不定愁訴）のようなケースでは、まず考えられるのが自律神経の乱れです。自律神経のバランスが崩れ、血流障害や筋肉の緊張を引き起こすことで体調不良が起きます。

クエン酸は、疲労回復、血糖値抑制、便秘・下痢解消、整腸、活性酸素除去、ミネラル類の吸収、殺菌・消臭効果など、おおよそ私たちの日常生活で不調を感じるようなところで広く活躍する成分です。

美容でいう、乾燥肌、シミ、シワなどの老化現象は、体内の水分量が減少することが原因ですし、健康面でも、新陳代謝や老廃物の排出、体温調整にかかわる血液の大半が水でできています。

日本の水道水は基本的に安全と言われていますが、近年はミネラル水や天然水など販売される水や、ウォーターサーバーなどを利用する人が増えてきています。私も使ってみて、その差は歴然、少なくとも飲料用や調理用では水道水に戻れなくなりました。

ウオーキングが健康に良いことは知られていますが、ただ歩くだけで得られる健康効果は想像以上です。歩くと筋肉が動き血流がよくなり、体中に酸素が行きわたるため冷え性・循環器・血圧・コレステロール・血糖値などの生活習慣病や骨粗しょう症・認知症などの予防効果があります。

ストレスを感じる時は、まず深呼吸です。体の力を抜き、鼻でゆっくり息を吸い込み、お腹がへこむまでゆっくりと口で吐き出す腹式呼吸で自律神経のバランスが整い、リラックス効果が得られます。しかし、ストレスには休息が一番ですので質の良い睡眠が必要です。

疲労は、心身の負担が増えて健康を害することを防ぐための警告で、痛みや発熱などを感じることで心身の活動が抑えられ体を守るのです。慢性化すると、思考能力の低下、注意力の低下、行動力の低下、目の不調、頭痛、肩こり、腰痛など、原因がよくわからない症状が現れてきます。

痩せられなくて悩んでいる人が多いのですが、逆に太ることができなくて悩んでいる人もいます。しかも、その原因がハッキリしていないことが多いため、太れない人の悩みはより深刻かも知れませんが、強いて太れない原因は何かと言えば、食べたものを消化吸収する力が弱い体質です。

胃炎とは胃の粘膜に炎症が起きている状態で、食べ過ぎやストレス喫煙などが原因の急性胃炎と、ピロリ菌の感染が原因と言われる慢性胃炎があります。慢性胃炎が長期化して胃の粘膜が薄くなった状態を萎縮性胃炎と呼んでいます。症状は胃痛・胸やけ・吐き気・食欲不振など胃の不快な症状が中心です。

　　　二日酔いとは　　　 お酒を飲んでいるときは楽しく、ついつい深酒をしてしまうのですが、後に待ち受けてい るのが、吐き気、頭痛...

オルニチンの働きとは オルニチンというと「二日酔い」のイメージが強いかも知れませんが、そのベースになっ ているのが肝機能の保護や...