「便秘対策」一覧

便秘とは、排出すべき糞便が適切に排出できない状態のことを言います。週２回以上の排便がないことが定義ですが、問題はそれ以外に他の症状があるかどうかです。

大腸に届く水の量は、摂取量の１０％と言われていますので、１リットルの水を飲んでもコップに半分程度の水しか大腸には届かないのです。

日本人（特に女性）は便秘の悩みを抱えている人が多く、腸内環境の改善や食事内容の変更など、さまざまな努力をされているようです。

便秘の原因は食物繊維や水分・脂質などの摂取不足、運動不足、ストレス、栄養不足、不規則な食事・生活など、食生活や生活習慣を改めることで解決できそうですね。逆に言えば、ここを改善しないで下剤や腸内環境改善サプリメント等を使っても効果は期待できません

便秘の悩みは女性や高齢者、入院患者に目立ちます。共通しているのは運動不足です。運動不足により大腸を動かすための筋力が低下しているのです。この種の筋力を強化するには筋トレなどハードな運動より、習慣化して歩くだけのウォーキングが効果的です。

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女性に便秘が多い理由 排便は毎日あるのが健康な状態とされていますが、３日以上ない、便が硬くて 量が少ない、残便感があるといった状...