慢性的な便秘の解消には腸腰筋を鍛えてみよう 2024/8/26 便秘改善 便秘には2つの症状があります。排便回数が減少するものと排便が困難になるというものです。簡単に言うと、何日も便意がないものと、便意はあるのに便が出ないものです。