ダイエットにアボカドがおすすめの理由と適正な摂取量とは 2026/4/1 ダイエット 森のバターとも呼ばれるアボカドは、果肉の約20%が良質な脂質(オレイン酸などの不飽和脂肪酸)で、美容や健康に積極的に摂取したくなるような内容の果実です。