糖尿病
今年の春の検診で糖尿病と判定された。
空腹時血糖値が198だという。
それがどういうものなのか自分では全くわからず、
ネットで一生懸命調べてみた。
正常値70-110
おおよそ2倍だ。
軽い気持ちで調べていくうちに、だんだん気が重くなってきた。
ただ、このままではいけないということはハッキリした。
まず、朝晩のウオーキングを1時間、
ごはん、パン、麺類をすべてカットした。
当然、お菓子やケーキや饅頭の類はすべてダメ。
食べるものがない!
そこで更に勉強して、禁止品目の中でも何とか大丈夫そうなもの
をピックアップして、そこから長い戦いに入る。
朝は、ライ麦 又は 全粒粉パンにバター&気持ちだけジャム。
昼は、目玉焼き・枝豆・豆腐といったところ。
おやつに、チーズとかアーモンドナッツ類
夜は、ごはんを0.5合と肉・魚類、玉子、野菜等
このようにして、何と2か月で12kg減量した。
そして6か月経った現在は、血糖値110、体重58kgだ。
不思議なもので、血圧も150-100だったのが、100-65になった。
先日ご近所の葬儀で、礼服を着てみたら、腹の前で20cmほど
つまむことができた。
確認のため測ってみると、6か月前には94cmあったのが78cnだ。
数字だけ書くと簡単だけど、ここに至るまではかなり厳しかった。
しかし、この治療中にわかったことは、糖尿病の治療はほとんどの
病気の予防になっているということだ。
次回は、糖尿病になって良かったか悪かったかを書いてみたいと思う。
コメント