「いびき対策」一覧

睡眠中に鼻や喉の気道が狭くなって、空気が通る際にその周囲の組織を振動させることで発生する音のことをいびきと言います。

睡眠中に無意識のうちに言葉を発する現象のことを寝言と言いますが、これは睡眠時随伴症（睡眠中に起こる異常な行動や生理現象）の１つとされています。

歯ぎしりとは上下の歯を横に擦り合わせる動作のことで、キリキリ、ギシギシといった音が出るのが特徴です。食いしばりとは上下の歯を強く噛みしめる動作で音はでません。

歯ぎしりとは、上下の歯を擦り合わせたり、噛みしめる行為です。日本国民の約７割が歯ぎしりをしていると言われていますが、本人は気付いていないことが多いようです。

いびきをかきやすい人の特徴の１つは、寝ているときに喉の筋肉がリラックスし過ぎて、気道が塞がれることです。加齢により舌や喉の筋肉が緩むことなどが原因です。

夢遊病という名前は多くの人が知っていると思いますが、夜中に睡眠状態のまま動き回ることを言います。これは。覚醒機能に問題がある睡眠障害の１つです。

１日の疲れを回復するには良質の睡眠が効果的と言われていますが、なかにはしっかり寝たのに疲れがとれないとか、寝ることでよけいに疲れてしまうという人もいます。

冬に睡眠の質が低下する原因の多くは「寒さ」です。なので、まずは就寝前に室内の温度や湿度を調整してみましょう。